Часто, приходя в магазин, мы выбираем продукты с пометкой «фитнес», «для худеющих», «правильное питание» и т.д. Мы стараемся заботиться о своей фигуре, и маркетологи этим пользуются, предлагая массу вариантов вкусностей или привычных товаров. Вот только похудеть на них совсем не получится, даже если из каждого утюга вещают от обратном.
Итак, давайте узнаем у диетологов, какие «диетические» продукты совсем не нужны, если вы стремитесь избавиться от лишних килограммов (или хотя бы не хотите набрать новые).
Фитнес-продукты, от которых легко поправиться
Очень часто эти продукты выбирают те, кто хочет постройнеть, но лучше от них отказаться. Список может вас удивить:
1. Йогурты. Казалось бы – куда полезнее? Но в одном маленьком стаканчике в 100 граммов содержится почти 3 чайные ложки сахара! Поэтому «фитнес» этот продукт никак не назовёшь.
2. Хлебцы. Особенно сладкие. Хоть на них написано «всего столько-то калорий в хлебце», это быстрые углеводы. Уж лучше съесть ломтик качественного ароматного хлеба.
3. Мюсли – в них столько же калорий, сколько в шоколаде! Это же относится и к другим сухим завтракам, и к батончикам-мюсли.
4. Соки – настоящих соков в пачках почти никогда не бывает. Это нектары с огромным количеством сахара.
5. Обезжиренный творог – он кажется идеальным диетическим продуктом, но не обладает почти никакими питательными свойствами, поэтому вы быстро проголодаетесь и захотите добавки, уже не такой полезной, но вкусной.
Полезная альтернатива
Рассмотрим прямо по пунктам, приведём примеры решений для каждого из продуктов в списке выше – вот только в отличие от своих «фитнес-собратьев», вреда фигуре они не нанесут:
- натуральный йогурт – он не содержит сахара. Оптимально выбирать термостатные йогурты;
- качественные хлебцы – обычно они бывают из ржаной муки и очень тонкие, почти как бумага – такие хлебцы действительно приносят организму пользу;
- обычная каша: в неё можно добавить фрукты, корицу, а можно приготовить овсянку «ленивым» способом в банке – пользы будет точно больше, чем от мюсли;
- натуральный свежевыжатый сок легко заменит магазинный. А ещё лучше просто съесть фрукт;
- замените обезжиренный творог обычным, например, с жирностью 5%.
Продукты, которые незаслуженно обходят стороной
Если хотите сбросить вес, можно побаловать себя продуктами, в которых нет лишних калорий, но их часто обходят стороной, например:
- неглазированный натуральный зефир, обязательно на пектине или агар-агаре и яблочном пюре: такую целую зефиринку можно легко позволить себе в качестве перекуса;
- натуральная фруктовая пастила – не та, что похожа на прямоугольный зефир, а натуральная, свёрнутая трубочками, без сахара. Кстати, она свободно продаётся в любом супермаркете;
- тёмный шоколад – себя можно легко побаловать 1-2 дольками без вреда для фигуры, важно лишь выбирать качественный шоколад.
А вообще не стоит корить себя за каждую лишнюю калорию. Рассчитать точность КБЖУ за день очень сложно (но всё же возможно), а уж придерживаться диеты «калория в калорию» почти невозможно.
Если хочется съесть какую-нибудь вкусность, например, мороженое, съешьте хороший пломбир в вафельном стаканчике или сахарном рожке. Пусть это будет калорийно, но зато радость от лакомства будет гораздо выше, чем от сомнительных «фитнес-пломбиров без сахара». А чтобы десерт не проявился на талии, можно попробовать просто разогнать свой метаболизм, тем более что это можно сделать с помощью, например, натуральных растительных препаратов, абсолютно безопасных для здоровья.
Худейте с удовольствием и обходите ловушки маркетологов стороной!
