Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Часто бывает сложно снизить вес, даже соблюдая правильную диету. Причиной отсутствия нужного эффекта может быть употребление определенных продуктов, которые стоить ограничить.
Ниже приведен список продуктов которые могут повысить аппетит, замедлить обмен веществ и привести к накоплению жира.
1. Все закуски, содержащие углеводы
Во время похудения исключите из рациона крекеры, чипсы, хлеб, рисовые продукты, палочки и аналогичные продукты, которые в организме превращаются в простые углеводы.
После их употребления уровень глюкозы в крови увеличивается, а секреция инсулина увеличивается, что приводит к превращению сахара в жир.
Благодаря этому уровень глюкозы снова снижается, и у вас снова появляется аппетит на сладости и закуски.
2. Готовые замороженные блюда
Такая пища удобна в приготовлении, но многие производители используют в них очень большое количество соли.
Соль удерживает воду в организме, что приведет к плохому самочувствию и замедлит процесс потери веса.
3. Батончики с клетчаткой
Клетчатка является важным компонентом нашей диеты, которая дает ощущение сытости, даже когда мы ограничиваем потребление калорий. Клетчатка должна поступать из овощей и фруктов, а не добавляться в виде большой разовой дозы в форме батончика.
Это может привести к болям в животе, поносу или запору. Более того, большинство батончиков содержат большое количество сахара и искусственных добавок.
4. Нежирные продукты
Питаясь продуктами с низким содержанием жира, вы употребляете их на 30 процентов больше, чем обезжиренные, что приводит к увеличению калорий.
Тот факт, что продукт имеет низкое содержание жира не означает, что он полезен для здоровья. Производители часто увеличивают количество сахара, соли и других вредных веществ в таких продуктах, теряя пользу,
5. Фруктовые соки
Много говорится об искусственных фруктовых соках, но даже настоящие не рекомендуются для похудения. Даже слабо подслащенный фруктовый сок содержит много сахара.
Фрукты в их обычной форме гораздо полезнее, потому что содержат много клетчатки. Употребление фруктового сока приводит к увеличению уровня глюкозы, что приводит к последствиям, о которых мы писали ранее.
6. Искусственные подсластители
Напитки, содержащие 0 калорий, популярные на низкоуглеводных диетах, также оказывают негативное влияние на диету. Чувствуя сладкий вкус, наше тело готовится к усвоению углеводов.
Употребление таких напитков также повышает аппетит к сладостям. Гораздо лучший вариант - пить воду с лимоном или даже газированную воду.
7. Продукты в больших упаковках
Экономия не окупается, когда мы на диете. Покупая продукты в больших упаковках - например, макароны, хлопья или чипсы, вы едите гораздо больше, чем когда выбираете маленькую упаковку.
Мозг знает, что еще больше пищи доступно, и поэтому инстинктивно ждет следующую порцию.
8. Хлеб из цельной пшеницы
Хотя он немного полезнее белого хлеба, он все же содержит большое количество углеводов и много соли. Лучше отказаться от употребления хлеба или значительно уменьшить его во время диеты.
9. Тропические фрукты
Большинство тропических фруктов содержат много сахара, что вызывает проблемы с поддержанием правильного питания.
Вместо фруктов лучше выбрать небольшое количество орехов или овощей.
