Всем доброго дня, дорогие читатели моего блога! Впереди выходные и я хочу с вами разобрать одну интересную тему. Почему от одной пищи клонит в сон, а после употребления другой хочется свернуть горы? И как предотвратить желание поспать после еды?
Так вот испробовав различные методики приёмов пищи на собственном опыте, я однозначно могу сказать следующие. Главные две причины этого недуга: переедание и большое употребление в пищу углеводов. Углеводы понижают в нашем организме гормон орексин, и следовательно нас клонит в сон. А про переедание думаю, вообще рассказывать не стоит, любой организм, перенасытившийся пищей, не хочет ничего делать, а думать уж тем более, тут одно желание полежать.
Есть еще одна хитрая причина - продукты богатые триптофаном вызывают желание вздремнуть. Лидеры по содержанию этого микроэлемента: икра, орехи и кальмары. Так что если хотите плодотворно поработать, кушайте эти продукты в вечернее время.
Также посоветовавшись со своим педиатром, она мне рассказала, что есть некоторые хронические заболевания, способные вызывать частую сонливость – это диабет, анемия и болезни щитовидной железы. А еще она мне рассказала, как быть бодрым в течении дня и снизить желание поспать до минимума:
1. Естественно уменьшить количество потребляемой пищи в один прием. Переедание – зло.
2. Использовать низкоуглеводный рацион в рабочее время
3. Употреблять в течении дня микрозелень и проростки. Ведь это отличный перекус или овощной салатик. Да даже просто бросить в первое или второе блюдо, после его приготовления будет отлично. Главное не допускайте микрозелень к термообработке, она потеряет все витамины.
4. Хорошо высыпайтесь – 8 часов отличное время для любого организма.
5. Гуляйте и ходите больше пешком на свежем воздухе.
Соблюдая эти нехитрые советы моего педиатра, я добилась улучшения состояния в течении дня, спать хотелось гораздо меньше, а если и хотелось в этом был виноват только мой не выспавшийся перед этим организм.
Всем хочу пожелать здоровья и хорошего настроения, с вами была Екатерина. Ваш ситифермер и любитель экспериментов. Подписываетесь на мой канал, и мы будем вместе с вами изучать жизнь.
