Новое исследование показывает, что прослушивание динамичной музыки во время интервальных тренировок может повысить вашу производительность.
Интервальная тренировка представляет из себя силовые или кардио нагрузки с последовательным чередованием максимальных, средних и умеренных уровней интенсивности. Это эффективная, но довольно сложная стратегия улучшения физической формы.
Тем не менее, согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Psychology of Sport and Exercise, музыка может немного облегчить эти тренировки.
В течение нескольких недель 24 молодых атлета выполняли по 10-ти минутных интервальных тренировки в разных условиях:
- Слушали музыку во время тренировки
- Слушали подкаст
- Тренировались в тишине
Результаты исследования
Выяснилось, когда спортсмены слушали музыку во время тренировки, их пульс был немного выше. Также они тренировались более интенсивно и сообщали о большем удовольствии от тренировки по сравнению с теми, кто слушал подкаст или тренировался в тишине.
Участникам исследования предоставили выбрать предпочитаемый жанр музыки, были выбраны песни в быстром темпе – от 135 до 142 ударов в минуту.
Так что если захотите увеличить эффективность от тренировки, включайте роцк или что—нибудь энергичное 🔥🎸
