Дорогие друзья, зимой прошлого года я весила 71 килограмм. Но так вышло, что в декабре я в гололед упала и сломала ногу, полтора месяца неподвижности, да еще и заедать стала, чтоб не скучно было сидеть дома. И результат 90 килограмм. Я почувствовала себя Вини пухом. Раньше, чтобы не полнеть я пользовалась низкокалорийным питанием. За неделю, 2-3 килограмма сбрасывала. Вот и сейчас пришло время считать калории. Тем кто, как и я, хочет похудеть, я буду писать своё меню на каждый день с фотографиями.
Итак, начинаем худеть!
Для начала, я посоветовала бы обзавестись витаминами, чтоб организму не было сильного стресса.
Я обычно пользуюсь специальными витаминами для похудения "Мега Слим" от компании Леовит. Это не реклама, просто здесь очень хорошо подобрано всё и для уменьшения аппетита, и для лучшего обмена веществ, и для кожи, чтоб не обвисала, и организму заряд и облегчение.
А вот состав.
Но, не обязательно использовать именно эти добавки, можно купить обычные витамины.
Это все продается в аптеке, можно другие, главное помочь организму завести процесс жиросжигания и не ослабнуть.
Утро началось, я встала на весы.
"Мама дорогая" вот это вес! где мои 70 кг.???
Начинаем с завтрака.
В 8 часов.
Два яйца сваренных в крутую -158Ккал.
Чай черный 2Ккал.
Половина зефира 78Ккал.
Завтрак составил 238Ккал
В 10 часов небольшой перекус.
Яблоко 43Ккал.
12.00 Обед
Суп из красной фасоли 200гр. -120Ккал.
Салат "Оливье" без майонеза с йогуртом 150гр. -225Ккал
Чай черный 2Ккал.
Финики 2 шт. 46Ккал.
Обед составил 436Ккал
16.00ч. Перекус
Котлета из куриной грудки на пару 0,8гр. 178Ккал.
Помидоры Черри 3шт 10Ккал.
Чай черный 2Ккал
Финик 1 шт. 23Ккал
Перекус составил 213Ккал.
18.00ч Ужин
Каша гречневая 150гр. 150Ккал.
Помидоры Черри маринованные 15Ккал.
Чай 200гр. 2Ккал.
Леденцы Мини 2 шт. 15Ккал
Ужин составил 182Ккал.
За два часа до сна стакан кефира
Кефир 150гр. 60Ккал.
Всего за день 1172Ккал.
Физическая нагрузка у меня была в течении 25 мин. быстрая ходьба (Специально пошла в дальний магазин, чтобы сжечь лишние калории).
И самое главное к низкокалорийному питанию, как и во всех диетах выпивать не менее 1,5л. чистой воды, можно с соком лимона.
Через два дня встанем на весы! Если вы работаете, можете заранее приготовить всё и взять с собой на работу в контейнерах. Продукты все доступные. Желаю вам удачи и терпения. Подписывайтесь,чтоб не пропустить, буду выкладывать меню каждый день.