Просто, полезно, вкусно и, самое главное, быстро! Сохраняйте себе!
Завтрак — самый важный прием пищи. Я подготовила для вас список из 5 продуктов для завтрака. В конце статьи бонус — варианты завтраков на неделю для разных возрастных групп: до года, 2 года и 5 лет 😍
Яйца
Куриные яйца — это просто пушка! В них много белка, нужных аминокислот, витаминов (в том числе витаминов группы В, Д, Е, РР) и микроэлементов. Самое главное — из яиц можно приготовить разнообразные блюда. Вареные яйца, омлет с разными наполнителями, яичница, яичные маффины...
Попробуйте необычные формочки для жарки: например, в форме сердечка! Малышам понравится 😍
Каша
Классика! Отдавайте предпочтение цельнозерновым кашам. Можно каждый день делать новое блюдо: сегодня — овсянка с бананом, завтра — рисовая каша с грушей, послезавтра — гречка с черносливом. Для аппетита добавьте "запрещенку" — немного мармеладок, кокосовой стружки, орешков и маленький кусочек шоколада.
Бутерброд
"Бутерброды — это вредно!" — стереотип! Вместо колбасы — запеченное мясо, вместо булки — цельнозерновой хлеб, немного овощей и зелени! Получится вкусное и полезное блюдо, которое можно съесть на завтрак и взять с собой в школу на перекус. Выберите вместе красивый ланч-бокс, и малыш с удовольствием возьмет с собой полезную еду!
Оладьи и блины
Оладушки — так уютно звучит одно слово! Это блюдо не на скорую руку, его можно сделать воскресным или субботним вариантом. Можно добавить овощи: например, кабачки, или фрукты: яблок и и бананы.
Список ингредиентов для пышных детских оладушек:
- Нежирный кефир – 250 мл
- Яйцо – 1 шт.
- Сахар – 1 ст.л. (можно меньше)
- Соль – щепотка
- Сода – 1 ч.л.
- Мука – 200-230 г
- Растительное масло - 1 ст.л. + для жарки
Творог
Еще один беспроигрышный вариант для детского завтрака! Свежий творог с фруктами, сырники или запеканка — множество вкусных блюд из творога придется по вкусу и детям, и взрослым.
Можно запечь сырники в красивых формочках — это точно увеличит аппетит, согласны?
А теперь — бонус!😍 Варианты завтраков по возрастам:
🍼 Завтраки до года
- Пн - рисовая каша с грушевым пюре
- Вт - кукурузная каша с персиком кусочками
- Ср - творог с бананом
- Чт - гречневая каша с черносливом
- Пт - рисовая каша с яблоком
- Сб - оладушки (без молока и яичного белка)
- Вс - творог с яблоком и персиком
🥞 Завтраки для двухлетнего малыша
- Пн - овсяная каша с бананом
- Вт - блинчики с творогом и фруктами
- Ср - бутерброд с мясом (на пару или запеченное)
- Чт - гречневая каша с черносливом
- Пт - сырники с фруктами
- Сб - оладушки
- Вс - омлет с сыром
🍪 Завтраки для пятилетнего ребенка
- Пн - яичница с бутербродом
- Вт - творог с фруктами, кусочек шоколада
- Ср - овсяная каша с фруктами и орехами
- Чт - сырники с изюмом в формочках для кексов
- Пт - рисовая каша с бананом и ягодами
- Сб - омлет с овощами + бутерброд
- Вс - оладушки с фруктовым топпингом
