Детоксикация — процесс разрушения и обезвреживания различных токсических веществ в организме химическими, физическими или биологическими методами.
Конечно: если вы откажетесь от кислотных стимуляторов, таких как алкоголь, никотин и кофе, в течение недели, съедите много фруктов и овощей вместо мучной продукции, много тренируетесь на свежем воздухе и будете регулярно ложиться спать, вы автоматически почувствуете себя лучше. Снижение веса объясняется сильно сниженной калорийностью в детоксикационных соках и супах. Всем должно быть ясно, что потеря веса с помощью этих методов детоксикации не является постоянной.
1. Пейте достаточно
Мы должны пить 1,5 литра каждый день. Любой, кто занимается спортом и находится в экстремальных погодных условиях (жара / холод), может увеличить потребность в жидкости до нескольких литров.
Вода жизненно важна для человека, потому что она необходима для самых разных метаболических процессов и помогает выводить токсины.
Те, кто пьет достаточно, также меньше страдают от голода и, хотя и незначительно, имеют повышенную скорость основного обмена. Он также выводит токсины из вашего тела. На каждые 0,2 литра стакана воды расходуется около 20 калорий, потому что организму нужна энергия, чтобы направлять воду в метаболические процессы.
2. Ешьте фрукты и овощи.
Свежая пища является важным топливом для нашего организма: фрукты и овощи содержат не только витамины и жизненно важные вещества, но и клетчатку, которая важна для активного пищеварения и здоровой кишечной флоры.
Диета с низким содержанием клетчатки настолько разрушительна для кишечной флоры, что это влияет на будущие поколения. И, как все мы знаем, кишечная флора - важный союзник в борьбе с болезнями.
Попробуйте разнообразные фрукты и овощи! Съешьте салат из сырых овощей на обед, нарежьте яблоко в мюсли на завтрак.
3. Не ешьте готовые блюда.
«Я вообще этим не занимаюсь», - можете сказать вы с удивлением. Но если вы заглянете в свой холодильник, вы обязательно найдете один или два обработанных продукта. Возьмем, к примеру, фруктовый йогурт : он пахнет, как фрукт на этикетке, имеет такой же вкус - может быть, даже немного слаще и насыщеннее - но, к сожалению, он не содержит витаминов и вторичных растительных веществ из фруктов.
Если в течение нескольких дней вы будете специально избегать обработанной пищи, вы заметите, как ваше состояние снова станет лучше. И для вашего тела полезно не употреблять гидрогенизированные жиры, ароматизаторы, соли и сахар.
4. Уменьшите потребление мяса.
Салями утром, шницель в обед , ветчина вечером? Каждый, кто ест мясо каждый день, потребляет слишком много насыщенных жирных кислот, что в долгосрочной перспективе может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Количество пуринов в крови может также резко возрасти при чрезмерном потреблении мяса из продуктов животного происхождения и привести к воспалительным реакциям в организме - ключевое слово подагра. Это заболевание не зря называют проблемой мясоедения.
5. Ограничьте потребление сахара.
Сможете ли вы потреблять всего 6 чайных ложек сахара в день, будь то еда, напитки или сладости? По данным ВОЗ, это количество, соответствующее 25 граммам, не должно превышаться тем, кто не хочет рисковать кариесом и диабетом .
Сахар дает энергию и больше ничего - это, как говорят специалисты, « пустые калории ». И поскольку большинство из нас в любом случае завышает счет калорий, вещество, которое когда-то продавалось в аптеках как ценное тонизирующее средство, стало излишним. Мы получаем больше энергии из продуктов, которые также содержат много витаминов, минералов и клетчатки. Конечно, приятно есть конфеты, шоколад или мороженое. Но действие содержащегося в нем сахара в конечном итоге делает вас несчастным и больным. Поэтому старайтесь есть как можно меньше сахара.
Сложность: сахар скрыт повсюду, например, в готовых блюдах, в кофейных напитках, но также и в предположительно здоровых продуктах, таких как готовые зеленые смузи. «Сахар» не всегда входит в список ингредиентов, но сладкий ингредиент скрыт за другими названиями, такими как:
- Глюкозо-фруктозный сироп
- Инвертный сахарный сироп
- Декстроза
- Мальтодекстрин
- Натуральная фруктовая сладость
- Лактоза
Изучите список ингредиентов якобы здоровой пищи и избавьтесь от сахарных бомб из своего рациона. Вот как вы можете помочь своему телу в процессе детоксикации - без соков и смузи.
