Если вы практикуете регулярную гигиену полости рта, вы уже делаете большой шаг к собственному здоровью. Тем не менее, вы можете быть удивлены, узнав, что то, что вы едите, может оказать негативное влияние на ваши зубы и десны. Недавние исследования показывают, что плохая гигиена полости рта связана с повышенным риском развития деменции, повышенным риском развития рака поджелудочной железы, большей вероятностью развития диабета и многими другими проблемами со здоровьем.
Ниже приведен список некоторых основных продуктов, которые плохо влияют на микрофлору полости рта:
Сахара
Продукты, содержащие сахар, способствуют разрушению зубов, что также приводит к разрушению эмали. Почти все продукты содержат какую-то форму сахара, и эти добавленные сахара в основном содержатся в газировке, конфетах и печенье, которые вы едите.
Рафинированные углеводы
Некоторые углеводы, такие как те, которые содержатся в выпечке, кренделях, белом хлебе и рогаликах, также негативно влияют на здоровье зубов. Кроме того, многие сахара также содержат рафинированные углеводы, которые покрывают ваши зубы и приводят к кариесу. Употребление конфет и регулярное жевание жвачки повышает риск возникновения проблем с зубами в более позднем возрасте.
Кислая пища
Продукты, содержащие большое количество кислоты, такие как сода, вино, томатный и лимонный сок, могут вызвать кариес и эрозию зубов. Многие кислые продукты, такие как фрукты, тыквы, йогурты, маринованные огурцы и уксусные продукты, можно есть, но убедитесь, что вы хорошо чистите зубы или полоскаете горло водой после того, как косите их, чтобы удалить как можно больше кислоты.
* Питье через соломинку служит изящным трюком, помогающим уменьшить кислотную эрозию, потому что это переместит кислоту мимо ваших зубов и в ваше горло.
Альтернативы?
Вместо того чтобы отказываться от продуктов с высоким содержанием сахара, таких как конфеты, жвачка и фруктовые йогурты, замените их более здоровыми альтернативами. Вместо этого выбирайте простой йогурт, сыр и жвачку без сахара. Эти закуски содержат мало сахара и не прилипают к зубам.
Если вы любите здоровые углеводы, замените хлеб и крендельки на цельнозерновые крекеры и сыр, чтобы нейтрализовать кислоту во рту.
Замените высококислые продукты на морковные и сельдерейные палочки, которые упакованы с питательной клетчаткой. Эти овощи-природные зубные щетки, и они-некоторые из многих продуктов, которые вы можете жевать для наибольшей естественной пользы для здоровья полости рта.
