Правильное питание (или ПП) - это основа здоровья и долголетия. Не зря говорят "ты то, что ты ешь". С пищей в наш организм попадают витамины, полезные минералы, необходимые нашему организму вещества. От того, что ты съешь, будет зависеть твоё здоровье. Ведь учёными было доказано, что наше здоровье на 50% зависит от образа жизни, главным образом от питания. Всё элементы, которые входят в состав еды, идут на построение клеток нашего организма, правильное функционирование органов и насыщение энергией.
Неправильное питание может пагубно влиять на процессы жизнедеятельности:
● снижается уровень как физического, так и умственного развития
●человек быстро утомляется
●понижается иммунитет
●уменьшается продолжительность жизни
●ухудшается состояние кожи
Правильное питание и здоровый образ жизни помогают избежать этого.
Но что же такое правильное питание? Такой вид питания заключается не в контроле калорий и диетах, а в насыщении организма всеми полезными веществами. То есть в рацион нужно включить все необходимые продукты для правильной работы организма: мясо, рыбу, овощи, фрукты, злаки и крупы.
Существует несколько правил, на которых основано ПП:
1.Отказаться от фастфуда, сладкого и полуфабрикатов
2.Нужно исключить из своего рациона рафинированные продукты: сахар, растительное масло, пшеничную муку, очищенный белый рис. В этих продуктах нет клетчатки, которая полезна для кишечника.
3.Пить больше воды (около 2 литров)
4.Потреблять больше белка
5.Есть нужно 4-6 раз в день, но маленькими порциями 6.Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы
В понятие "правильное питание" входит правильное приготовление пищи. Как же правильно приготовить пищу? Вот несколько советов:
1.Старайтесь подвергать еду минимальной термической обработке. Так в ней сохранится больше полезных веществ
2.Мясо и рыбу лучше на жарить, а запекать в духовке или варить
Продукты, которые нужно включить в свой рацион:
■Морепродукты (улучшают состояние волос и ногтей)
■Яйца (снижают риск язвенных болезней и расстройства нервной системы, но в неделю рекомендуется съедать не больше 6 штук)
■Ягоды (замедляют старение)
■Бобовые (улучшают пищеварение)
■Продукты из цельнозерновой муки (предотвращают ожирение)
■Сезонные овощи и фрукты (кладезь витаминов и полезных веществ)
■Злаки (содержат клетчатку)
■Молочные продукты (содержат кальций, калий, витамин D)
По своему опыту знаю, что переходить на правильное питание сложно, но потом это входит в привычку и становится образом жизни. Когда я начала придерживаться ПП, я заметила, что увеличилась моя работоспособность, улучшилось состояние кожи, повысилось настроение, я стала более красивой и привлекательной. Вообщем, изменить свою жизнь к лучшему может каждый, главное, по-настоящему этого захотеть и начать действовать!
