Когда занимаешься похудением, несомненно, задумываешься о том, что надо сократить количество употребляемых калорий. Но все ли учитывают так называемые жидкие калории? Навряд ли.
А ведь калории которые содержатся в напитках, очень опасны, мы их просто не ощущаем. Употребление калорийных напитков - это просто беда сегодняшнего дня.
Сосчитаем примерно сколько калорий употребляет человек за день вместе с напитками.
Калорийность на 100 мл
вода - 0 ккал
зелёный чай без сахара - 1-2 ккал
чёрный чай без сахара- 1-2 ккал
кофе чёрный без сахара - 7 ккал
кола с кофеином -37 ккал
молочный коктейль -96 ккал
молоко 3,2% -59 ккал
Для меня лично, самый опасный напиток кофе и чай. Я всегда найду что с ними употребить вкусненького и вредненького. Что не было изначально запланировано.
И если твёрдую пищу мы пережёвываем и тратим на это хотя бы 10 % калорийности, то жидкие калории усваиваются тут же, моментально.
И самые калорийные напитки, конечно, алкогольные: от 43 ккал до 240 ккал. Для худеющих их вообще нужно держать под запретом!
А ещё страшнее, что алкогольные напитки вызывают неуправляемый аппетит, человек употребляет гораздо больше еды, чем хотел бы. Ну в общем, стремясь к красивой фигуре, алкоголь я исключила.
Если хотите похудеть, то думайте не только о том, что вы едите, но и то что вы пьёте.
Спасибо, что дочитали статью до конца.
Подписывайтесь на мой канал, здесь много рецептов для похудения. Будем становиться легче вместе!
