Почему же нельзя начинать свой день с продуктов, которые мы перечислили? Давайте разбираться 🔥
🥛 Сладкие йогурты, различные мюсли и хлопья — это продукты состоящие из большого количества сахара, который не несет нам ничего хорошего, кроме скачков инсулина с самого утра.
🍇 Виноград и бананы — одни из самых сладких фруктов. Начнем с того, что фруктоза — это то же самое, что и сахар. Поэтому нет разницы, съедите ли вы гору капкейков или гору бананов и винограда. 12 ягод винограда или небольшой банан = 15 гр. углеводов, а это = 3 чайным ложкам сахара.
🍰 Различные пирожные, тортики и любые сладкие вкусняшки не исключение. Как минимум, быстрые углеводы не могут насытить организм, а завтрак — важнейший прием пищи. Сладкие продукты вызывают вспышки инсулина, который может привести к диабету второй степени.
☕️ Любимый многими напиток — это кофе. Но и его специалисты употреблять утром не рекомендуют. Кофеин раздражает стенки желудка, а это может способствовать развитию гастрита. Если не можете отказать себе в утренней чашечке, обязательно завтракайте вместе с этим.
🍹 Если мы едим фрукт целиком, то в организм попадает мякоть, в которой содержатся витамины. Когда мы лишаем фрукт мякоти, все, что от него остается — сахарная вода. Про влияние сахара на организм мы уже писали выше, а вот если этот сок еще и кислый, то вы раздражаете слизистую кишечника.
Диетологи советуют начинать свой завтрак именно с белков и медленных углеводов. Идеальными продуктами считаются яйца, сыр, орехи, хлеб твердых сортов, куриное мясо, творог и крупы.
Заботьтесь о своем организме и завтракайте правильно! 🌞
