Я стараюсь привести себя в форму и, конечно, слежу за тем кто и как это делает. Уже несколько лет я снижаю вес с переменным успехом и постоянно нахожусь в поисках эффективных способов похудения. Я достаточно ленивая, как оказалось :)
Не так давно я стала практиковать интервальное голодание и мне очень понравилось. Прежде я прочитала несколько книг об этом, множество статей, знаю реальных людей, которые это практикуют. В общем, я достаточно подготовилась к тому, чтобы пробовать этот метод на себе любимой.
Сначала я стала соблюдать правило 16/8 (16 часов не ешь, а 8 часов ешь). Но это не значит, что 8 часов ты ешь без остановки :) Это значит, что в течение 8 часов ты делаешь основные приемы пищи. К примеру, последний раз я ем около 21/00, а на следующий день первый прием пищи у меня в 13/00. Мне очень подходит, так как ужин я могу готовить начать только около 19/00, а в 13/00 на следующий день у меня на работе -это время обеда. Важно еще соблюсти правило- не кушать за 2-3 часа до сна. И все.
Сначала это очень непривычно, если честно. Живот бурчит с утра, требуя еды, но потом втягиваешься и привыкаешь. Чувствуешь легкость во всем теле, чувство голода практически не возникает и в течение всего дня. А уж если соблюдаешь еще и водный баланс, то есть пьешь достаточное количество воды (мне надо 2-3 литра), то кушать вообще не хочется. Чувство голода возникает только в голове, такой психологический голод получается. Но и это тоже проходит. Как оказалось, завтрак- это никому (ну, конкретно мне) не нужный прием пищи и без него вполне можно (а иногда даже и нужно для разгрузки организма) обойтись.
Снижение веса происходит лучше, если в целом сократить приемы пищи, есть полезные продукты и заниматься спортом. Но я далеко не всегда идеально соблюдаю правила, а спорт вообще не моя тема. И даже в моем случае вес уходит. Медленно, но верно.
После того, как я привыкла к такому образу жизни, я стала практиковать и другой вид интервального голодания- 36/0. Этот способ значит, что на 36 часов я отказываюсь от еды и пью только воду. Первый раз сложно, нервы расходятся, голова болит (это значит, что токсины выходят и клетки обновляются). Тут можно пить витамины, ну хотя бы Омегу (рыбий жир)-это нужно для того, чтобы поджелудочная работала как следует. Я вообще ежедневно принимаю витамины разные. Как-нибудь расскажу и об этом.
После голодания становится просто, легко и классно. Особенно утром после 36 голода чувствуешь себя наполненной энергией, вместо токсинов :) Крутые ощущения. Конечно, есть и противопоказания к данным методам (тут нужно с врачом советоваться, мало ли у кого хронические заболевания, которые требуют частых приемом пищи, беременность и так далее), но лично мне все подходит и все устраивает. Я стараюсь практиковать 36 часов голода один раз в неделю (обычно после выходных), но у всех разные потребности. Знакомая практикует два раза в неделю и по 40 часов голода, а есть девушка, которая и 48 часов голодает. Я не решаюсь на большие часы голода, так как просто побаиваюсь, хотя вроде как считается, что до трех суток человек нормально сам справляется с голодом.
Помимо постепенного снижения веса, очищения организма от токсинов и прочих приятных бонусов от голодания, очень важной для меня является психологическая очистка мозгов, разгрузка головы. В период голодания мой мозг активизируется, сам очищается что ли. В общем, чувствую я себя лучше и на ментальном уровне. В целом, я очень довольна результатами, чувствую себя лучше.
С удовольствием безвозмездно помогу и другим начать- расскажу все тонкости, если кому интересно. Поддержу ;)
А вы пробовали или хотели бы попробовать интервальное голодание?
