И который поможет обрести нужную форму и сохранить её навсегда. Эта задача стоит передо мной и теми, кто идёт к фигуре своей мечты.
Кратковременные диеты помогают снизить вес лишь на время. Если вы начинаете после них питаться так, как и прежде, вес возвращается, и даже "с гостями", кто ещё этого не проходил?
Выход один: разобраться со своим питанием раз и навсегда, всю жизнь осознанно к нему подходить. Постепенно изменить свои пищевые привычки.
Ваша собственная система питания должна быть такой, чтобы вы ни в коем случае не голодали, получали через пищу все нужные для организма нутриенты, ели ту еду, какая вам по вкусу, получали от неё удовольствие, это обязательно, иначе плохое настроение и депрессии обеспечены.
Выбор продуктов огромен, всегда можно найти те, что по вкусу именно вам, приносят организму пользу, а не пустые калории.
Чтобы держать гормон голода грелин в узде, каждые три часа, по мнению специалистов, следует есть белок.
Мне нравится выбранная мною система питания, позволившая мне снизить вес на 20 кг, нормализовав его. Я понимаю, что способна так питаться и далее, всегда, всю жизнь.
В приведённом примере питания:
Белок – куриное бёдрышко, 80 г;
Сложный углевод – ячневая крупа на курином бульоне, 80 г;
Клетчатка – салат из свежих овощей, 120 г.
В составе салата: редька Дайкон, морковь, сладкий перец Капия, растительное масло.
Я работаю над тем, чтобы убрать по максимуму из своего рациона "мусорную" еду: сахар и всё, во что он входит. Считаю, что это пустые калории. Без них нормально живётся. Но это не обязательно.
В общем, необходимо формировать у себя осознанность и психологическую зрелость в вопросах питания. Понять и принять свою природу с этими лептином, грелином, жировыми клетками.
Следить за своим питанием всю жизнь должно стать нормой жизни, так делают все стройные женщины, редко у кого получается есть всё подряд и в больших количествах и при этом оставаться миниатюрной.
Делайте каждый день хотя бы маленький шаг вперёд, и всё получится.
При любых изменениях в своём питании не забывайте консультироваться со специалистом, со своим лечащим врачом.
