Современная жизнь в большом городе имеет бешеный круговорот. Совещания, авралы, презентации, новые заказы, почта, «твиттер», «фейсбук» — все надо успеть, нет времени, быстрее, быстрее, быстрее…
В результате, в конце дня мы валимся без сил как выжатый лимон, проклиная свою несчастную жизнь. Между тем, уже давно доказано, что своевременный отдых совершенно не вредит, а даже наоборот — увеличивает нашу продуктивность. Для этого совсем не обязательно много времени или дорогое оборудование.
Я расскажу вам как расслабиться и отдохнуть буквально за 5 минут, где бы вы ни находились.
Питание
1.Выпейте зеленый чай. Травяной чай обладает отличным расслабляющим действием. Зеленый чай является источником L-теанина, который помогает избавиться от гнева. Вскипятите воду, заварите чай и сделайте глоток — это займет всего пару минут.
2. Плитка шоколада. Несколько кусочков черного шоколада помогут избежать стресса и повысят настроение. Темный шоколад снижает уровень гормона стресса кортизола в крови и стабилизирует обмен веществ. Однако учтите, что злоупотреблять шоколадом не желательно.
3. Несколько ложек меда. Этот продукт является не только природным увлажнителем кожи и антибиотиком, но и снижает возбуждение, то есть является отличным средством от тревоги и депрессии.
4. Съешьте манго. Возьмите тропический отпуск, не покидая своего рабочего места. Сочный, ароматный манго содержит вещество под названием линалоол, который помогает снизить уровень стресса. Не беспокойтесь о соке, текущем по рукам — это стоит того.
5. Пожуйте жвачку. Ментоловая, фруктовая или с любым вкусом, который нравится. Это на удивление простой и действенный способ победить стресс. Всего несколько минут жевания может уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола.
Следущая часть у меня на канале, переходи скорее)
