Всем привет!
Давно известно, что продукты питания влияют на работу мозга. С возрастом приходит осознание того, что мы не можем выдерживать прежний ритм жизни. Чаще утомляемся, страдаем хроническими заболеваниями. Наш мозг, в первую очередь, нуждается в полезных веществах и микроэлементах, чтобы регулировать работу всего организма в целом.
Поэтому, в свой рацион нужно вводить больше полезной пищи, а также ежедневно пить норму воды, так как наш мозг состоит из нее примерно на 85%. Без содержания воды в достаточном количестве страдает память и концентрация внимания.
Теперь поговорим о продуктах, которые способствуют хорошей работе мозга:
1. Лосось
Лосось содержит йод, который улучшает работу мозга и ясность ума. Помимо йода, в нем много омега-3, улучшающей работу сердца и сосудов.
Если кушать рыбу раз в неделю (а лучше чаще), то риск развития болезни Альцгеймера будет не велик.
2. Шпинат.
Шпинат очень любит моя бабушка. Она добавляет его во все овощные салаты. Также он хорошо идет к рыбе. В шпинате содержится большое количество антиоксидантов, предотвращающих разрушение клеток мозга. Витамины Е и К помогают предотвратить деменцию.
3. Куркума.
Эта пряность также очень полезна. Она помогает поддерживать мозг в здравом уме, благодаря содержанию куркумина. Добавляйте ее в различные горячие блюда: плов, тушеное мясо, запеканки. Отличный вкус и большая польза для организма.
4. Томаты.
Кто бы мог подумать, что овощ, который считали ядовитым несколько сотен лет назад, окажется очень важным для работы мозга.
Помидоры насыщают его кислородом, таким образом стимулируя кровообращение.
Все эти продукты имеют большую значимость для организма. Но нужно не забывать о понятии "норма", иначе самый полезный продукт может стать самым вредным и опасным.
Поэтому, нужно разнообразить свой рацион, заниматься спортом и меньше смотреть в мониторы компьютеров и телевизоров!
Пишите ваш любимый продукт из этого списка и делитесь своим мнением!
Спасибо за внимание!
