В этой статье я вкратце постараюсь изложить ответ на часто задаваемый вопрос,как правильно похудеть и больше не поправляться.
Избавление от лишнего веса – проблема, которую постоянно приходится решать многим девушкам и женщинам. Для достижения этой цели используются всевозможные средства – многочисленные диеты, голодания, спорт и другие способы.
Начав заниматься физическими упражнениями, многие бросают это занятие из-за отсутствия терпения и выносливости. Для тех, кто бросил заниматься фитнесом, существует угроза быстрого расслабления мышц и возвращения в прежнюю форму. К тому же вокруг столько соблазнов: хочется съесть шоколад, кусочек торта или еще что-нибудь вкусненькое. Для нас важно не только избавиться от лишнего веса, но и больше не набирать ненужные килограммы.
А ведь похудеть правильно не так сложно как вам кажется.
Решить проблему избавления от лишнего веса поможет рациональное питание. Мы сами создаем культ продуктов, которыми не стоит злоупотреблять, и не задумываемся о последствиях. Люди забыли о свойствах многих целебных продуктов – они стали для нас знакомыми незнакомцами.
Зададимся вопросом: чем объяснить медленный рост мышечной массы? Оказывается, причиной этого является белковая диета. Режим питания большинства людей очень беден белком, значит, отсутствует материал для построения тканей нашего организма.
Важным нюансом правильного питания является частое употребление пищи до 6-8 приемов в день в небольшом количестве. Это необходимо делать для того, чтобы активизировать обменные процессы организма.
Еда должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество полезных для человека веществ и витаминов. Желательно чаще использовать растительную пищу – она быстрее проходит по кишечнику и выводит лишний жир, холестерин и желчь.
Полезно употреблять йогурт, разные фрукты (яблоки, бананы и другие), зеленый чай, а из сладостей можно посоветовать зефир и черный шоколад. Принимайте пищу приблизительно каждые два часа. На ужин можно съесть курицу, лучше вареную, а перед сном – обезжиренный творог.
Это особенно полезно тем, кто активно занимается физическими упражнениями. В ночное время нашему организму также нужны калории и энергия, а в случае отсутствия такого источника он использует мышечные ткани. Творог усваивается в кишечнике до шести часов, и таким образом, обеспечивает организм необходимой энергией.
По утрам предпочтительнее съесть овсяную кашу – она не только полезная, но и вкусная. В обществе существует мнение, что она отвратительна на вкус, и ее едят только язвенники.
Правильное питание не является диетой, овсяную кашу не обязательно варить на воде. Можно использовать для каши обезжиренное молоко и добавлять фрукты.
Полезно отказаться от сахара, его хватает в других сладостях. Многим людям неизвестно, что полнеют вовсе не от сахара. Он способствует поступлению инсулина в кровь, а это приводит к появлению аппетита и к наращиванию массы тела. Можно развеять очередной миф о том, что кофе бодрит по утрам. Исследования ученых показали, что зеленый чай придает больше бодрости, чем кофеин.
Причиной того, что мы не можем /правильно похудеть/, является загрязненность кишечника. Для расщепления и выведения из организма гнилостных соединений желательно периодически пить травяные настои, например, отвар ромашки.
Диетологи советуют выполнять правильный питьевой режим.
Рекомендуется употреблять воду не только при наличии жажды, а регулярно – до 2,5 литров в сутки. Ваш организм ощутит наличие достаточного количества жидкости, начнет расщеплять жиры и выводить их самостоятельно.
В правильном питании все достаточно просто. Выделите те продукты, которые для вас полезны, где находится меньше жиров и холестерина. Желательно употреблять крупы, макароны и мучные продукты коричневого оттенка, они изготавливаются из муки грубого помола и быстро насыщают организм, ограничивая лишнее.
Помните о том, чему нас учили в детстве. Надо медленно и тщательно пережевывать пищу, превращая ее в кашицу. Учитесь есть не торопясь, время от времени останавливаясь – может быть, съеденного уже достаточно. Не ешьте впрок, порции предпочтительно употреблять небольшие, размером в кулак. Выходите из-за стола с легким чувством недоедания. Такое питание гораздо лучше различных диет, ведь оно полезное и вкусное. Вскоре вы заметите положительное влияние пищи на кожу, волосы и общее состояние здоровья.
Если вы решили правильно худеть, вам необходимо усвоить перечень полезных продуктов, и соблюдать регулярно режим питания. Отнеситесь к этому вопросу серьезно и ответственно. Питание станет наслаждением и особым ритуалом, и вы почувствуете глубокое удовлетворение от того, что научились заботиться об организме.
Когда почувствуется результат, вы поймете, как были правы древние философы, считавшие, что пища не только насыщает, но обладает целительными свойствами.
