Каждой женщине знакома проблема лишних килограммов. Многие недоумевают откуда, ведь из рациона исключили все вредное, жирное, соленое и жареное. Но как поступить с фруктами?
Можно ли набрать вес от фруктов?
На практике любой фрукт представляет собой полноценный продукт для организма. Например, такие фрукты, как яблоки, груши, апельсины и мандарины. Они содержат много клетчатки, которая дает чувство сытости.
Фрукты являются источником витаминов, отказ от них грозит серьезными проблемами со здоровьем, можно легко получить авитаминоз.
Многие наверняка привыкли добавлять в свой рацион бананы, авокадо и виноград – это удобно и вкусно. Можно утолить голод в любое время суток.
Кроме бесспорной пользы для организма, они обладают еще и значительной калорийностью:
- Авокадо. Его считают самым питательным и одновременно очень полезным. Его мякоть содержит до 70% жирных кислот. Маслянистая мякоть авокадо тормозит образование злокачественных образований.
- Бананы. Они не содержат такого количества жира как авокадо. Мякоть банана приятна на вкус. Мы привыкли перекусить именно им, и именно здесь нас поджидает опасность, от одного плода ничего не будет, а вот если вы любитель скушать больше тогда берегитесь.
- Виноград. Вкусный и приятный десерт. Но если вы собираетесь скушать пару веточек винограда после основного приема пищи, то шанс набрать пару килограмм очень высок.
Их влияние на вес и фигуру, увы, совершенно не те, на которые мы рассчитываем. Употребление двух бананов способно перечеркнуть все ваши усилия по правильному и малокалорийному питанию.
При похудении лучше отказаться от фруктов или по возможности свести их порции к минимуму.
Кроме фруктов мы должны кушать рыбу, мясо, творог и как тогда похудеть без вреда для здоровья?
Выход найден. Можно увеличить физическую активность: пешая прогулка в течение 10 минут потребует от вашего организма потратить около 300 калорий.
Таким образом, вы сможете безопасно контролировать вес. Длительность и интенсивность нагрузок надо увеличивать постепенно.
Придерживаясь разумных ограничений в еде, занимаясь спортом, можно без стресса для организма избавиться от неприятных и неэстетических проявлений целлюлита, уменьшить жировые отложения в районе живота и ягодиц.
Для лучшего визуального эффекта можно пройти курс антицеллюлитного массажа. Он улучшит микроток лимфы и крови к проблемным участкам, кожа станет более упругой. Но иногда мы сами делаем все, чтобы проблема, с которой мы боролись, вновь вернулась. Едим вредную пищу, пьем сладкую газировку, кушаем сладости.
Борьба с лишним весом – это целый комплекс, надо поменять привычки и образ жизни. Только так можно достичь стабильного результата. К тому же, для того, чтобы не портить уже полученный результат, можно пользоваться натуральными пищевыми добавками в ежедневном рационе питания.
Они помогут преодолеть тягу к сладкому. Постепенно организм привыкает обходиться без каждодневного допинга в виде глюкозы.
Используя их, получится быстрее выработать правильные привычки в питании. Уменьшится количество калорий, которые организм получал в виде сахара. Создастся небольшой дефицит энергии и организму придется постепенно расходовать свои внутренние запасы.
Такой способ снижения веса наиболее правильный и безопасный для здоровья. Времени, конечно, уходит больше, но достигнутый результат остается на долгое время и не вредит вашему телу. Удачи и здоровья!
