А вы тоже неоднократно задавались вопросом о похудении?Бьюсь об заклад, что вы приходите к этой теме из раза в раз, что-то не получается, нет результатов или не хватает силы воли.
Я абсолютно такой же человек как ты, мой дорогой читатель.Для начала, я хотел бы, чтобы ты уяснил для себя один важный момент, который применим ко многим аспектам нашей жизни.
Формула успеха
"Единой формулы успеха не существует!"
И вправду, нет такой формулы, которая подойдёт каждому, все мы самостоятельно куём своё счастье, очень редко нам кто-то может помочь.Я счастливчик, мне помогли, мой нынешний любимый человек.
Немного исходных данных: меня зовут Евгений, мне 23 года, я работаю бортпроводником, мой рост 196 см, а вес был 121 килограмм.Я с детства был упитанный, но меня это сильно не мешало, с девочками только были проблемы, не нравился им толстый Женя.
Я закончил школу, ушёл на год в армию, там исхудал почти что до дистрофии, пришёл зимой с весом 68 килограмм, кожа да кости.Затем я устроился в одну авиакомпанию на должность бортпроводника, время шло и из некогда стройного юноши я опять начал превращаться в борова.
Начались проблемы на работе, в семье, даже бабушка сказала, что я слишком толстый, да и сам я это ощущал, но как-то не спешил себя вытянуть из этой трясины.
Решение поменять свою жизнь к лучшему
Всё поменялось пол года назад, когда я встретил свою любовь.Познакомились мы через Tinder, я поступил подло, выложил фотки стройной версии себя.Но ничего, у нас закрутилось.
Моя будущая девушка оказалась весьма подкована в этом плане, имела опыт переливания веса от нормального состояния до дистрофии и от дистрофии в фито-няшку.
Сейчас кто-то напишет в комментариях, что с этого абзаца и начинается статья.Я не специально, просто люблю чтобы слушающие/читающие меня люди были максимально в "теме" моей истории.
Для себя я вынес простую истину, если я хочу быть стройным и здоровым, надо менять образ жизни и точка.Не помогут вам диеты, сам сидел, знаю, не хватает силы воли удержать сброшенные килограммы, поверьте.
Первым делом я отказался от:
- Алкоголя
- САХАРА!!!
- Всех вкусностей, типа жареного мяса, биг тейсти тд. (думаю, каждый сам для себя определит любимые вкусности)
Физическая активность и разборчивость в потреблении пищи
Затем я начал ходить, не бегать, прыгать и жать железо, а именно ходить.Точнее я начал гулять.В наше время у каждого есть смартфон, на котором по умолчанию стоит шагомер, его можно скачать.
Он сам вывел для меня норму в 10.000 шагов ежедневно, по-началу я ужаснулся, показалось много, теперь для меня это всего лишь прогулка после завтрака.
Смотрите, что вы кушаете и ищите аналоги.Всё просто, сахар, хоть он зараза и вкусный и есть почти в каждом продукте, но он КАЛОРИЙНЫЙ.Возьмите, к примеру, йогурт какой-нибудь вкусовой и вы ужаснетесь сколько там углеводов(сахара).
Есть море аналогов, стевия и всевозможные подсластители, холодный чай без сахара, Pepsi Zero и тд. Аналог найти можно, тяжелее всего мне далось, отказаться от сладких напитков, теперь я смотрю на состав и если там нет сахара, горя не знаю.
Я не говорю о том, чтобы полностью отказаться от вкусного.
На завтрак я обычно кушаю геркулесовую кашу на молоке, в которую добавляю джемы самые разнообразные.На обед овощная смесь с каким-нибудь мясом, хлебом и сосусами.На ужин мягкий творог, мюсли, джем и бутерброд с той же колбасой или сыром.
В горячие напитки добавляю стевию, есть порошок FitParad, но он дорогой, им я обычно что-то посыпаю из "жёсткой пищи",а есть Milford, он в таблетках,хватает его на долго и есть в каждом магазине "Дикси"/"Магнит"...
Мои успехи
Я не святой и могу сознаться, что были у меня "срывы", я бывало выпивал, кушал фаст фуд, не ходил, кушал "сахарные" вкусняшки НО!
Я сбросил 18 килограмм, сам этого не заметив, а теперь представьте, каков был бы мой результат, если бы я чётко следовал рекомендациям своего ментора?
Все мы люди, каждого можно понять, следуйте моему простому совету.Читайте из чего состоит продукт, который вы покупаете и обращайте внимание на калорийность, в среднем это 2.500 калорий в сутки, ходите и гуляйте, дышите свежим воздухом, постарайтесь ходить по 10.000 шагов каждый день, меньше нельзя, больше приветствуется.
И пожалуйста запомните, вес за один день не уйдёт, мы с вами его наращивали долго и вкусно и уходить он будет тоже не по щелчку пальцев.Следуйте мои советам, в них нет "напряга", не заметите, как "сольёте" первую десятку кило.
Хочу вас попросить, если я вам был полезен, подпишитесь на этот канал, мне это очень важно.Если вы с чем-то не согласны или просто хотите обсудить тему, пишите в комментарии, я отвечаю каждому!
Кстати, мы с девушкой недавно были на экскурсии в Ржеве, вот ссылка на статью:
✔️ Путешествие из Москвы в Ржев, Тверь, Вышний Волочёк и обратно.
