Правильный здоровый образ жизни - это полезные привычки, которые улучшают общее самочувствие, обмен веществ и снижение веса, для кого это актуально.
Но не все привычки помогут улучшить состояние организма и похудению.
От каких же полезных привычек я отказалась:
Не сижу на диетах
Для меня это страшное слово диета.
Мне не надо было сбрасывать вес, но у меня были проблемы с желудочно-кишечным трактом и мне рекомендовали диеты.
Я ограничивала себя в питании и я получала результат, но временно, так как я возвращалась к привычному рациону питания и мои проблемы возвращались снова.
Специалисты в области правильного питания и здорового образа жизни призывают отказаться от голодания и изнурительных диет, вместо этого советуют всем для улучшения самочувствия заменить привычные продукты на продукты с высокой питательной ценностью и ни в чем себе не отказывать!
Исключила жиры
Очень любила жареные макароны, курицу с кожей, рыбка...мммм, как все это мне нравилось.
Оказывается не все жиры вредят организму. Полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, рыбе на пару и авокадо при правильном употреблении приносят организму только пользу.
Не ем только фрукты овощи и зелень
Особенно летом хочется есть только салатики с зеленью и фрукты. Они такие сочные, вкусные. И от фруктов легко набрала пару кг, т.к. они содержат глюкозу и фруктозу.
Теперь зная правила питания, заменяю фруктами первый перекус, а во второй ем овощи с зеленью и конечно не пропускаю важные приемы пищи - это завтрак, обед и ужин. Сбалансировала себе рацион, ем 5 раз в день.
Перестала есть витамины в больших количествах
Мне часто говорили, чтобы в осенне-зимний период защитить свой организм от вируса и простуды нужно много есть витамина С.
Но оказывается в больших количествах он может только навредить. А для того, чтобы укрепить иммунитет особенно в НАШЕ время, лучше принимать комплекс витаминов и минералов.
Несмотря, на то, что у меня сбалансированный рацион, но в нынешних продуктах недостаточно питательных веществ для поддержки организма и обмена веществ. Вот как раз таки они в комплексе укрепляют иммунную систему нашего организма.
Перестала пить соки.
Казалось раньше, пьешь сок и получаешь пользу от пакетированных напитков, в которые производители добавляют консерванты, красители и сахар, которые также имеют противопоказания.
А если выпитый свежевыжатый сок натощак, то это нарушает кислотно-щелочной баланс.
Лучше всего получить все питательные вещества из свежих фруктов съесть их полностью – с кожурой и мякотью.
Именно в кожуре находится большее количество витаминов и минералов, которые богаты ягоды, фрукты и овощи.
В мякоти есть пищевые волокна, которые благоприятно влияют на ЖКТ и дает чувство сытости. Лучше больше пить чистой воды, а фрукты есть!
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.
