Функциональность и комфорт превыше всего.
Одежда
Осенью в случае со спортивной экипировкой многослойность — это острая необходимость. Ограничиться можно двумя-тремя слоями, но их может быть и больше — все зависит от температуры. Практичность в том, что «лишний» слой можно легко снять, чего не сделаешь с толстым свитером, когда он один. Главное — найти такое соотношение слоев, чтобы в ходе занятия они не давали о себе знать.
Нулевой слой
Самый близкий к телу слой важнее всего. Любовь к натуральным тканям тут может сыграть злую шутку — если выбрать хлопковую футболку «под низ», то в результате интенсивной нагрузки она намокнет, а значит, будет риск простудиться. Поэтому выбирать следует только синтетику, которой под силу сохранять тепло и отводить от тела влагу. Лонгслив из смеси синтетических волокон и шерсти будет одним из лучших вариантов.
Нижние слои
Для утепления можно надеть еще пару предметов. Либо синтетическую футболку, либо еще один, более свободный лонгслив.
Верхний слой
Искать вариант, который будет соответствовать погодным условиям осени и зимы, будет легче с помощью понятия «термокуртка» — это очень легкие модели с ветрозащитным покрытием, способным сохранять тепло внизу и поддерживать температурный режим таким, чтобы тело чувствовало себя комфортно. Капюшон не должен мешать во время движения, а манжеты на рукавах не стягивать запястье резинкой и не отвлекать массивными застежками. Заменой куртке в теплую погоду и дополнением ей в холодную может служить жилет.
Низ
О комфорте и ощущении тепла осенью позаботятся тайтсы. Их можно сочетать с шортами. Тем, кто не любит облегающее, достаточно будет и обычных тренировочных брюк.
Технологичные ткани, которые подойдут для осенне-зимних тренировок, можно опознать по отметкам:
- Dri-Fit — отвечает за выведение влаги наружу;
- Therma-Fit — отведение влаги совмещено со способностью вентиляции и заодно сохранения тепла;
- Storm-Fit — к свойствам Therma-Fit добавляются еще водонепроницаемость и непродуваемость.
Обувь
Кроссовки, оставшиеся с лета, можно надевать в сухие дни — даже зимой, но имея в виду, что они могут скользить; по этой причине для снежных воркаутов больше подойдут шипованные кроссовки, имеющие углубленный рисунок протектора. Он же поможет в лучшем сцеплении с мокрой дорогой. Водонепроницаемость — еще одно важное свойство, но не менее существенна способность ткани «дышать». Это сочетают в себе модели, отмеченные сокращением GTX. Дополнить пару обуви можно утепленными стельками. Помимо обычных есть и ультрасовременные вроде Digitsole — это не просто стельки, а полноценный гаджет: функцию подогрева можно включать с помощью смартфона.
Аксессуары
Повязка. Важнее всего защитить от холода уши, которые легко застудить от влажности и ветра.
Бафф. Этот универсальный аксессуар представляет собой эластичную повязку, которой обычно закрывают горло, но ее же легко превратить в шапку, бандану, маску и даже напульсник.
Перчатки. Ближе к зиме без них не обойтись.
Высокие носки. Игнорировать их не стоит, последствием может быть тендинит — воспаление ахилла. Обратить внимание вновь придется на ткань — требуется либо синтетика, либо ее смесь с шерстью.
Светоотражатели. Выполнять такую функцию могут нарукавники или одежда со светоотражающими элементами. Ближе к зиме они будут полезны и утром, и вечером — из-за позднего рассвета и раннего заката.
Еще одно дополнение холодных тренировок — это кольдкрем, средство со свойствами криопротектора, имеющее в составе воск, масла, силикон и другие подобные ингредиенты, способные создать на поверхности кожи защитную пленку. Благодаря ему пар от горячего дыхания не будет замерзать на коже, создавая риск обморожения. Кстати, о правилах дыхания во время кардиотренировок на холоде можно прочитать здесь.
