World Class

Всемирный день сердца – 29 сентября – как повод отправиться на кардиотренировку и внимательно отнестись к работе самого важного органа. Чтобы знать, на что обращать внимание – изучаем ответы Людмилы Саламатиной, доктора медицинских наук, врача-кардиолога, терапевта и специалиста по функциональной диагностике Клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. На что обращать внимание тем, кто занимается спортом? Обращать внимание следует, прежде всего, на самочувствие...

Спортивные сообщества называют новым тиндером. И дело не только в общей усталости от бесконечного скроллинга, гостинга и прочих «радостей» онлайн-общения. Вместо свайпов вправо – командная поддержка и помощь с освоением нового вида спорта – будь то плавание на открытой воде или пиклбол. Спешим зарегистрироваться! Сегодня спорт выходит за рамки простых физических упражнений и становится важной частью повседневной жизни и рутины в хорошем смысле этого слова. Спортивные сообщества объединяют людей не...

О развитии танцевальных направлений — Денис Шумихин, супервайзер сети фитнес-клубов World Class. World Class сегодня — это более 20 танцевальных направлений и почти 50 тренеров-хореографов. Не поверите, но многие приходят в нашу сеть не за фитнесом или ради бассейна, а именно за танцами. И я всегда предупреждаю учеников: танцы затягивают. Начинаешь с бальных, пробуешь восточные или сальсу, а потом неожиданно оказываешься на хип-хопе или надеваешь каблуки высотой 25 см и записываешься в мини-группы на пилон...

Важный осенний суперфуд – не ягода, не фрукт и не овощ – способствует укреплению здоровья и борьбе с признаками старения уже несколько тысячелетий. Изучаем историю появления в нашем рационе, полезные свойства и необычные блюда. Инжир, фиговое дерево или смоковница обыкновенная – это разные названия одного и того же растения, известного в ботанике как Ficus carica. В русском языке слово «инжир» имеет восточные корни и, вероятно, происходит от персидского «ангир», что указывает на долгую историю культивирования плода на Ближнем Востоке и в Средней Азии...

Рецептом с нами поделился Уиллиам Ламберти — ресторатор, концепт-шеф, автор концепций Sartoria Lamberti, Historia и Lumicino. Для фарша болоньезе: Лопатка говяжья — 500 г Лопатка свиная — 500 г Лук репчатый — 150 г Морковь — 100 г Сельдерей стебель — 100 г Белое вино сухое — 100 г Томатная паста — 50 г Бульон говяжий — 300 г Соль/перец — по вкусу Розмарин свежий — 10 г Чеснок — 10 г Томаты в собственном соку целые (либо протертые) Для соуса бешамель: Мука пшеничная — 100 г Масло сливочное — 50 г...

Жить легко — не значит без проблем. Это умение справляться с жизненными задачами, поддерживая здоровое мышление и гармонию внутри себя. Это когда ваше тело полно энергии, ум ясен, а душа спокойна. Как достичь этой легкости, объясняет Лилия Левицкая — интегративный психолог, психотерапевт, сексолог и действующий член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. Жить легко — это как? Жить легко можно понять по-разному. Один путь — это инфантильный подход, когда хочется, чтобы жизнь была сплошным...

Циклические виды фитнеса, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, играют важную роль в улучшении физической формы и здоровья. Александр Орешков, супервайзер и элит-тренер в клубе World Class Хамовники,— о том, как подобные активности укрепляют тело и улучшают эмоциональное состояние. Циклические тренировки— это физическая активность, при которой движения выполняются повторяющимися циклами. Такие тренировки включают в себя бег, плавание, езду на велосипеде, лыжные гонки, роликовые коньки. Их...

«Цель от мечты отличает действие. Сделайте из мечты цель и начните действовать» — говорил Антуан де Сент-Экзюпери. О том, как превратить мечту в цель и достигнуть ее — супервайзер-методист в клубе World Class Жуковка, мастер стратегического коучинга и специалист в нейрофизиологии поведения (МГУ) Андрей Андреев. Каждый из нас склонен мечтать о чем-то прекрасном, и эти мечты зиждятся на наших ценностях и потребностях. Когда нам чего-то не хватает, мы превращаем эту нехватку в желаемый образ, чаще всего нечеткий и расплывчатый...

О том, как сезонные изменения влияют на наше настроение и продуктивность, и что с этим делать, в материале психолога, психотерапевта и гештальт-терапевта Алины Бугрим. Существует ли феномен «осенней хандры» или это миф? Феномен «осенней хандры» действительно существует и может быть связан с сезонным аффективным расстройством (САР) — состоянием, при котором у людей наблюдается понижение настроения в определенные времена года, чаще всего осенью и зимой. Осенняя хандра может проявляться в виде усталости, апатии, пониженного настроения и снижения интереса к повседневным делам...

В материалеЕлены Васильевны Прядкиной, врача-косметолога в клубе «World Class Spa Жуковка». Птоз лица — состояние, при котором происходит опущение мягких тканей лица. Этот термин широко используется в косметологии и пластической хирургии для описания изменений, связанных с возрастом или другими факторами (например, резкое похудение), которые приводят к утрате упругости и провисанию кожи. Симптомы гравитационного птоза лица: изменение овала лица, опущение уголков рта, формирование брыл, нависание...

Дышим спокойно, изучив все «технические» особенности процесса, накопленные наукой и индийскими мудрецами. О том, что дыхание значит для йоги, а также о практиках, на которые точно не стоит тратить свое время и легкие, рассказывает элит-тренер по йоге World Class Владимир Дуванов. Что такое дыхание? Как вы объясняете этот процесс? Дыхание является важнейшим процессом с точки зрения жизнеобеспечения и выживания. Дыхание сопровождает нас на протяжении всего жизненного пути – первое, что мы делаем, родившись – это вдох...

Отвечает Константин Бочавер, кандидат психологических наук, практикующий спортивный психолог, заведующий кафедрой психологии здоровья Института междисциплинарной медицины, заведующий лабораторией спортивной психологии Московского института психоанализа, старший научный сотрудник НИУ «Высшая школа экономики», член международных сообществ по спортивной психологии FEPSAC и ENYSSP. На ваш взгляд, что является правильной здоровой мотивацией в фитнесе? Мотивация рождается на стыке потребности и цели, но,...