Существуют разные мифы и заблуждения, касающиеся питания и диет. Эти мифы часто захламляют ум и уводят человека с намеченного пути. В результате, следуя ложным убеждениям, человек годами не может достичь своей цели: похудеть. Некоторые из таких мифов мы сейчас рассмотрим.
Миф 1. Сладкое и жирное – вредно
На самом деле, всё с точностью до наоборот: сладкое и жирное очень полезно. Простые углеводы, такие, как сахар, являются основным источником энергии для нашего организма и усваиваются лучше всего. Жиры выполняют в организме множество функций. Да что там говорить, если каждая наша клетка построена из фосфолипидов – это одна из разновидностей жира.
Сладкое и жирное ни только не вредно – оно нам жизненно необходимо. Избыток калорий, которые мы получаем из сладкой и жирной пищи, ведёт к ожирению – это правда. Но если не переедать, то сладости и жирная еда будут приносить только пользу.
Миф 2. Раздельное питание – залог здоровья
На самом деле, это не так. Организация раздельного питания будет отнимать твои временные, умственные ресурсы, но реальной пользы от него никакой. Продукты питания имеют сложный состав, и организм к этому готов. Он приспособлен к тому, чтобы эффективно переваривать блюда со сложным составом. Поэтому разделять продукты нет никакой необходимости. И уж тем более это разделение никак не поможет тебе избавиться от лишнего жира.
Миф 3. Диеты вредны – после них вес набирается ещё быстрее
Для того, чтобы похудеть, тебе нужно сесть на диету – это факт. Сбросить вес можно только тогда, когда ты начинаешь употреблять с едой меньше энергии, чем тратишь. То есть, без диеты обойтись не получится. Если ты не хочешь сидеть на диете, значит ты так и будешь ходить с лишним жиром. Вес после диеты будет набираться, если ты снова начнёшь обжираться. Если обжираться не будешь, то вес не вернётся. Всё просто.)
Миф 4. Я ничего не ем, но всё равно толстею
Этому мифу на канале посвящена отдельная статья – вот она: ССЫЛКА Чтобы толстеть, организму нужна еда, из которой он будет брать жир и запасать его в жировой ткани под кожей. Причём еды должно быть очень много – с излишком. Если нет еды, то организм не будет толстеть. Поэтому не может быть, чтобы человек сидел на жёсткой диете или вовсе голодал, но при этом продолжал толстеть. Это просто невозможно.
Миф 5. Чтобы похудеть, мне нужна особенная диета
Никаких особенных диет не существует. Не важно, сколько раз в день ты питаешься. Не важно, каким именно продуктам ты отдаёшь предпочтение. Короче, не важно, что и как ты ешь. Вопрос не в составе еды, а в её количестве. В твоём рационе могут быть бургеры, шоколад, мучное – всё, что угодно. Главное: начать есть меньше – так, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество калорий, расходуемых твоим организмом. И тогда ты начнёшь худеть.
Миф 6. Существуют продукты, от которых можно похудеть
Это неправда. Никакие продукты сами по себе не будут сжигать твой жир. Выше мы уже сказали о том, что важен не состав еды, а её количество. Поэтому тратить время на изучение каких-то мифических «жиросжигающих» продуктов не стоит. Лучше ограничь количество потребляемых калорий – это единственный и очень эффективный способ избавления от лишнего веса. О том, как такой способ позволил мне похудеть более чем на 20 килограммов всего за 3,5 месяца, можешь почитать здесь: ССЫЛКА
Миф 7. Можно похудеть без диет и физических нагрузок
Для чего нужны диеты, мы с тобой уже разобрались. И мы знаем, что без диеты похудеть не получится. Тренировки тоже могут быть полезны – благодаря им твой организм будет тратить ещё больше калорий, а значит худеть ты будешь ещё быстрее. Но, если без тренировок ещё можно обойтись, то без диеты – нельзя. Похудение без диет - это очередной миф, причём очень вредный миф, руководствуясь которым ты никогда не избавишься от лишних килограммов.
Если тебе было полезно, поделись этим материалом с другими – пускай люди узнают правду о том, как правильно худеть, и перестанут верить мифам. Подписывайся на канал, ведь впереди ещё много интересной и полезной информации! В следующий раз мы поговорим о том, какую роль в похудении играет мотивация и моральное состояние человека.
Pohudist – твой личный консультант и помощник в деле снижения веса. До встречи!
