Сегодня даже не взвесилась. Все-таки, когда мало поспишь или просто не выспишься, то целый день хочется есть. Такая вот сила гормонов. А я сегодня и спала мало, и не выспалась, и встала рано - три в одном. В итоге, весь день жую и уничтожаю домашние запасы вредностей (мини-колбаски и сухарики), ну, теперь хоть соблазна больше не будет. Главное, в магазине одергивать себя от покупок всякого «пищевого мусора» в виде снеков.
Все-таки надо исправляться и входить в похудательное русло, а то что-то расслабилась. Осень не добавляет оптимизма – на улице +4 и весь день дождь – хочется спать и есть, желательно лежа под пледом.
Упражнения не делала. Да и не погуляешь по такой погоде, за день не прошла и 10 тысяч шагов. Зато легла спать рано.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем +1 оладья (50 гр) + 1 сырник (40 гр) + 1 ч.л. повидла яблочного
- 2 завтрак: пудинг с мюсли + нектарин и немного винограда (не взвешивала)
- Обед: суп овощной 250 мл + 2 бутерброда + 1 вареное яйцо + тефтелька (45 гр).
- Ужин: рис отварной (200 гр) + перец фаршированный (150) + соус, в котором готовились перцы (100 мл)
- Перекус в течение дня: кофе с сахарозаменителем + мини-колбаски сырокопченые (50 гр) + сухарики (60 гр), сыр «Дружба» (90 гр), стакан молока топленого, конфетка «Сникерс»
Прошла за день чуть больше 8 тысяч шагов.
Продолжение следует…
