Сегодня, когда о похудении и здоровом образ жизни говорят все больше, человечество ищет способы поддержать свое здоровье и сохранить стройную фигуру при минимуме затрат.
Многие возразят, мол, это невозможно! Однако практика показывает, что есть действенные способы поддержания здоровья без особых затрат, и один из них – привычка начинать свой день со стакана чистой воды.
Какая польза от такого начала дня, и есть ли у нее противопоказания? Давайте узнаем о пользе чистой воды по утрам и, вполне возможно, это сделает нас чуточку здоровее.
Действительно данный подход несет несомненную пользу для организма. Дело в том, что чистая вода является идеальным активатором биологических процессов в организме, влияя буквально на все основные процессы. Судите сами:
7 причин пить чистую воду по утрам
1. Очищение организма
Запуская организм стаканом воды, мы, прежде всего «заводим» печень, почки и кровеносную систему, которые начинают активно расщеплять токсичные вещества, выводя их из организма.
2. Укрепление иммунитета
Начиная утро со стакана воды натощак, мы активизируем работу лимфосистемы, которая становится менее восприимчивой к патогенным микробам, существенно повышая иммунную защиту организма.
3. Снижение веса
Запуская желудок с самого утра, мы способствуем выработке желудочного сока уже к началу завтрака. Такой подход заметно улучшает переваривание пищи, и повышает усвоение питательных веществ на 25-30%. А это, в свою очередь, приводит к постепенному похудению даже без специальных диет и активных тренировок.
4. Улучшает настроение с самого утра
Большинство людей начинают свой день с чашечки кофе только для того чтобы быстрее проснуться и взбодриться. А попробуйте для этой цели пить в начале дня стакан чистой воды. Уже через пару недель вы ощутите, что вода действует на организм не хуже кофе. Вы станете бодрым и жизнерадостным, будете иметь хороший тонус и высокую работоспособность.
5. Предотвращение почечных заболеваний
Чистая вода является отличным мочегонным средством, а значит, начиная утро с этой замечательной жидкости, мы улучшаем работу всей системы мочевыделения.
Почкам она помогает избежать образования камней, а мочевой пузырь избавляет от воспалительных заболеваний.
К тому же, употребляя воду утром и на протяжении дня, мы выводим излишки жидкости из организма, что помогает справиться с отеками.
6. Улучшение состояние волос и кожи
Улучшение метаболических процессов, а также разжижение крови, которому способствует употребление воды, благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Особенно это становится заметным у людей с проблемной кожей.
По отзывам, молодым людям выведение токсинов из кожи помогает устранить угревую сыпь, а лицам в возрасте такая привычка помогает разгладить дерму и предотвратить появление старческих морщин.
7. Болеутоляющее действие
Вы удивитесь, но ежедневное употребление чистой воды может оказывать на организм воздействие, близкое к спазмолитическому.
Опыты подтверждают, что люди, которые начинают день со стакана чистой воды, реже страдают от спазмов, мигреней, суставных и менструальных болей.
Особенно в этом плане полезна вода с добавлением лимона.
Какую воду следует пить – холодную или горячую?
Одним из ключевых моментов в воздействии на организм является температура воды, которую следует принимать с утра.
- Суть в том, что холодная вода (менее 20°C) с утра активизирует слизистую желудка и способствует выработке энергии. Такая водичка помогает взбодриться и быстро обрести желаемый тонус.
- Вода комнатной температуры (20-27°C), благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и улучшает пищеварение. К тому же именно такая температура воды необходима для нормальной работы мочевыводящей системы.
- Если вы решили пить теплую воду (выше 35°C), такой подход позволит разогнать метаболизм, вывести токсины из организма и улучшить состояние кожи.
С чем лучше пить воду с утра?
Чтобы усилить воздействие на организм чистой воды, ее можно сочетать с различными полезными продуктами. Вот некоторые из них:
- Лимон. Нередко можно слышать о том, что в теплую воду следует добавлять лимон.
Это позволяет насыщать организм витаминами и минералами, а значит, укреплять иммунитет и предотвращать простудные заболевания.
Более того, наличие лимона благотворно влияет на сердце и сосуды, на мозг и желудочно-кишечный тракт. Для этих целей в стакан достаточно добавить 1 ч.л. лимонного сока.
- Мед. Этот целебный продукт избавляет организм от патогенной микрофлоры и укрепляет иммунную защиту.
Более того, мед улучшает работу печени и почек, снижая вероятность образования камней и сводя к минимуму заболевания этих органов. Чтобы сделать воду более полезной, просто растворите в ней 1 ч.л. свежего меда.
- Куркума. Данная специя помогает выведению из организма токсинов, особенно ухудшающих состояние кожи.
А еще куркума убивает болезнетворные микробы, которые действуют в организме, провоцируя различные заболевания. Чтобы оградить себя от болезней в стакан достаточно добавить ½ ч.л. специи.
- Оливковое масло. Данный продукт в воду добавляют те, кому необходимо снизить уровень холестерина в крови и улучшить состояние сосудов мозга. Для этой цели в воду достаточно добавить 1 ч.л. масла.
Вред от воды по утрам
Как такового вреда от стакана воды, с которого вы начинаете день, нет.
Однако если у вас имеются проблемы с сосудами или сердечной мышцей, почками или печенью, перед тем как начать пить воду по утрам стоит посоветоваться с врачом.
Кроме того стоит быть осторожным с добавками, ведь если у вас имеется аллергия на цитрусовые или мед, добавлять в воду эти ингредиенты не стоит.
Данная статья носит информативных характер, за консультацией обратитесь к специалисту.
Здоровья Вам и красоты!
Чтобы не пропустить свежие новости в области здоровья и красоты подписывайся на канал (нажать ссылку), а так же на наш канал в телеграмм (ссылка в описании канала).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить "Нравится".
