Начало дня задаёт настроение на весь день. Как начинается ваш день?
Потянулись, улыбнулись? Мой день начинается также, а ещё с похудательного и вкусного завтрака.Чтобы быть стройной и красивой надо кушать, но делать это со вкусом.
Раньше я не завтракала, мой максимум был кофе и бутерброд, в результате организм спал до обеда. Затем немного обедала и объедалась на ужин. Результат был плачевный: лишние килограммы, повышенный холестерин, повышенный сахар. Мне надоело видеть в зеркале полную тётеньку и я взялась за дело. Прежде всего наладила своё питание. Легче было начать с вкусных и полезных завтраков.
Сегодня расскажу 3 самых любимых блюда на утро в нашей семье.
Овсяноблин с сыром и томатом ( на 1 порцию)
1 яйцо
2 столовые ложки овсяных хлопьев
2 столовые ложки воды
всё взбить
выпекать на блинной сковороде без масла с двух сторон
в начинку 20 граммов сыра и 50 граммов томата
Творожная запеканка ( на троих)
400 граммов творога
1 белок
1 пакетик ванильного сахара
всё перемешать
выложить в форму и самазать запеканку желтком
поставить в духовку выпекать на 180 градусов 20 минут
на 1 человека получается вот такая порция
Омлет
яйца беру с рассчётом 2 шт на человека
молока должно быть по объёму столько сколько яиц
чтобы быть точнее, возьмите скорлупку как мерку
например на 2 яйца - 4 половинки скорлупы молока
всё взбить
посолить по вкусу
вылить на антипригарную сковороду
выпекать под крышкой до готовности
Приятного аппетита!
Вот такие простые блюда помогли мне избавиться от 10 лишних килограммов. Сейчас в 40 лет при росте 158 см я вешу 57-58 килограммов.
Напишите в комментариях, а какой завтрак в вашей семье самый любимый!
Спасибо что дочитали статью до конца!
