Сегодняшний завтрак начала организовывать еще с вечера - сделала вечером подобие «творожка» и оладьи. Что позволило утром максимально быстро позавтракать.
«Творожок» сделала так: смешала сладкий «снежок» (оставалось немного в упаковке) и соевый изолят, после перемешивания до однородной консистенции, добавила чайную ложку семян чиа. За ночь семена чиа разбухли и сделали консистенцию более густой. Получилось некой подобие густого йогурта, приятное на вкус. Наверное, из всех моих экспериментов «с чем можно смешать соевый изолят», чтобы это было вкусно – этот самый удачный.
По питанию за день, вроде, всё было весьма умеренно и скромно, но, потом я получила заказанные ореховые радости. Ну как было не попробовать? В итоге, подключив силу воли, съела всего 20 фисташек да, отсчитала 20 штук и остальные отставила в сторону и попробовала урбеч из кешью (в составе только перетертые орехи). В качестве одного из перекусов был сладкий кофе с булочкой и вареньем. Наверное, стоило выбрать что-то менее калорийное и более полезное. Ну, уж как получилось. На ужин был овощной салат и кусочек жареной курицы.
Салат был из огурца, помидора, болгарского перца, для вкуса добавила немного копченой паприки (из отпуска привезла) и укропа, заправила небольшим количеством оливкового масла и перемешала. Для дополнительной эстетической привлекательности сверху посыпала кунжутом. В итоге 157 грамм салата оказались целой тарелкой вкусного гарнира к курице.
Покрутила обруч 15 минут.
- Завтрак: кофе с сахарозаменителем + оладьи (85 гр) с малиновым вареньем (2 ч.л.) + снежок с соевым изолятом и семенами чиа (200 мл)
- 2 завтрак: перец фаршированный (320 гр) + соус, в котором тушились перцы
- Обед: щи со сметаной (260 мл + столовая ложка) + бутерброд с салом и чесноком
- Перекус: кофе с половиной ложки фруктозы + булочка кукурузная (52 гр) + абрикосовое варенье (3 ч.л.) + урбеч из кешью (1 ч.л.)
- Ужин: салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом (155 гр) + жареное филе бедра цыпленка (157 гр) + фисташки (20 штук)
Прошла за день чуть больше 14,5 тысяч шагов.
Продолжение следует…
