Будучи 15 лет в полном теле я страдала.
Сейчас, читая высказывания про принятие своего тела, отношусь к этому скептически. Я тоже говорила, что меня всё устраивает. И что полная, потому что "хожу мало, на руках носят". И что "пока толстый сохнет, худой сдохнет". Всё это пройденный этап. А у вас такое было?
Сейчас моё тело - это моя гордость в полном, но не в "полном" смысле этого слова. Устала быть полной и решила сбросить свои лишние килограммы. Поэтому, когда кто-то говорит, что "кость широкая", предлагаю сходитьна рентген. Сразу видно, что кости как кости. Если нет заболеваний, то считаю, что если ты хочешь стройное тело и готов для этого работать, ты его получишь. А если не получается, значит не так уж и хочешь.
Поэтому хочешь похудеть - худей!
Я так решила в начале нашей пандемии и сбросила лишние 10 кг, которые копила 15 лет. Сейчас вешу 57-58 кг при росте 158 см.
Мои главные помощники спорт+ правильное питание. Расскажу в статье о своём питании. Чтобы похудеть,надо есть. Часто и немного: 5-6 раз в день. Перед каждым приёмом пищи стакан тёплой воды (за 20 минут).
Итак, моё примерное меню:
Завтрак: ленивое хачапури по аджарски
Чтобы сделать хачапури 100 гр творога смешать с 1 белком, добавить 2 ст л рисовой муки. Слепить лодочку из творога и обжарить на антипригарной сковороде без масла. Перевернуть, сделать углубление, положить 1 желток. Посыпать тёртым сыром ( 20-30 гр). Обжарить со второй стороны до готовности. Этот завтрак любят все в моей семье. советую приготовить.
Перекус: 30 граммов орешком миндаля
Обед: макароны ( 30 гр в сухом виде), куриная грудка обжаренная без масла 80 гр, 150 гр салат из свежих овощей
Перекус: йогурт натуральный 150 гр
Ужин: салат из 80 гр отваренной телятины, 1 яйца, 80 гр огурца, 50 граммов зелени, 50 гр обжаренных шапмпиньонов, заправка- натуральный йогурт с горчицей.
Согласитесь, что меню очень простое. Попробуйте, вам понравится.
Подписывайтесь на мой канал. Пишите в комментариях что вы можете есть каждый день на диете.
Спасибо, что дочитали сатью до конца. Подписывайтесь на мой канал, буди стройнеть вместе.
Если понравилась статья и была полезной, то ставьте лайки.
Вам нетрудно, а мне приятно.
