Я решила похудеть методом интервального голодания 16/8! (До пандемии два месяца я уже пробовала так стройнеть, но тогда старалась есть последний раз в 19:00 и завтрак начинала в 10:00. Плюс тренажёрный зал 2 раза в неделю! Получилось! Но закрылись залы, ограничилось движение и испортилось настроение, зато жор не отступал 😾! И вот я решила взять себя в руки).
Летом на даче вечерние шашлыки с вином я компенсировала очень поздним завтраком-обедом! Отсчитывала 16 часов после последнего принятия 🥂! И принятия пищи тоже! Получалось, если «праздник живота» заканчивался в 23:00, то ЕСТЬ я начинала в 15:00! До этого времени пила только тёплую воду и радовалась, что и «так можно!» Итог: 74 кг!!!! В лето уходила с 67 кг. Мечтала за лето сбросить лишние 5 кг. Так вот, друзья, так это Интервальное Голодание НЕ РАБОТАЕТ. И я нашла случайно ответ, ПОЧЕМУ!сли вечером было так вкусно, счёт - на весах!
Оказывается, есть Важный момент! Вот что я вычитала: «согласно научным исследованиям, интервальное голодание даёт положительный эффект только при раннем завтраке и раннем ужине(до середины дня)»
«Если раньше при выборе времени приема пищи существовала некая свобода, то сейчас всё больше исследований подсказывает, что время первого приема пищи играет важную роль. Например, учёные Гарвардского университета выявили, что те, кто начинает и заканчивает приемы пищи раньше, теряют на 25% больше веса, чем те, кто ест позже. Происходит это потому, что утром мы вырабатываем инсулина больше и имеем самую высокую восприимчивость к инсулину, чем в любое другое время суток. Поэтому всё, что мы съедаем, быстро и эффективно усваивается и не откладывается в жир (в сравнении с поздним приемом пищи)".
Для меня это просто шокирующее открытие! И душа мне подсказывает, что есть в этом доля истины! Вспомнила одну знакомую, худенькую! Прямо ооочень худенькую (при росте 178, около 50 кг.) Причём, склонность к полноте у неё была. Но она, родив двоих детей победила эту склонность вот так: ЕЛА, ЧТО ХОТЕЛА, даже ТОРТИКА КУСОЧЕК, но до 12:00! И так вот уже лет пятнадцать!
Что скажете, друзья? Может быть, кто-то слышал о такой особенности интервального голодания? Я хочу попробовать! Если продержусь неделю, две, три... 😇 напишу отчёт! И если не продержусь, тоже напишу!
Жду ваши комментарии! Не поленитесь, напишите свои попытки похудения на ИГ, ведь это так актуально после слааадкого лета 🍾🍨🍩🥟🍖!!! До встречи!
