Меню должно соответствовать вашему возрасту

У женщин за 30 первые морщинки обычно появляются позднее, если они регулярно потребляют орехи и время от времени - печень.

Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов.

После 50 кальций поддержит кости, а магний - сердце.

После 50, включайте в рацион жирные сорта рыбы, чтобы снабжать сердце и кровеносные сосуды необходимыми им элементами:

Жирные сорта рыб: палтус, клыкач; осетровые сорта; нонотения, сайра, севрюга; скумбрия, сиг и угорь; нельма, омуль; иваси, каспийская килька; чавыча; толстолобик, чехонь и белуга; жирная сельдь, налим.