Олег Добрый

Ужин - один из ключевых приемов пищи для тех, кто контролирует вес. Калорийность ужина должна быть не более 1/4 дневного рациона. На ужин должно приходиться не более 1/4 калорийности Вашего дневного рациона. 3/4 калорий рекомендуется получить до 17.00. В первой половине дня вы активны, организм работает на расход энергии, все поступившие калории буду потрачены, и не отложатся в жир...

Регулярный недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление токсинов обнаруживается у людей, хронически «не допивающих» воду...

Обезвоживание может наступить в холодную или жаркую погоду, летом или зимой, во время физических упражнений, даже во время полета на самолете. Поскольку мозг состоит на 80% из воды, первые признаки обезвоживания включают снижение уровня энергии, усталость, головную боль и головокружение...

1-3% потери жидкости организмом очень часто не ощущаются, однако приводят к ухудшению внимания, остроты восприятия на 2-5%, уменьшают физическую силу до 2%, выносливость на 1-3%. Недостаток воды является причиной №1 дневной усталости Адекватное снабжение организма чистой водой – важная составляющая процесса нормализации веса...

Суточная потребность в воде взрослого человека в среднем равна 30 мл на 1 кг веса тела, или 2,0-2,5л воды в день. Как узнать, что вы пьете достаточно воды: - Если вы большую часть дня находитесь дома, наполните утром посуду тем количеством воды, которое вам нужно выпить в течение дня. Когда посуда опустеет, значит, вы выполнили свою дневную норму...

Замените высококалорийные напитки водой и выпивайте стакан воды за пол часа до еды, чтобы создать ощущение насыщения. Соблюдение правильного водного режима необходимо для сбалансированного питания и способствует процессу контроля веса...

Вода основная составляющая нашего организма, кроме того вода: - Регулирует температуру тела - Удаляет отходы из организма - Доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию...

Бугорки и неровности кожи, называемые также "апельсиновой коркой", — начинают формироваться обычно в возрасте от 20 до 25 лет. Единственный способ бороться с этой проблемой не прибегая к услугам пластического хирурга – это комплексный подход, включающий в том числе массаж, косметические средства, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, в частности, сочетание аэробики, которая помогает сжигать калории, и упражнений, укрепляющих мышцы...

В любом возрасте женщинам желательно придерживаться рациона, в который входят овощи, фрукты, продукты из цельных зерен и кисломолочные продукты с низким содержание жира. Особенности женского организма, о которых надо помнить Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки позволят девушкам сохранять хорошее самочувствие и...

Сон со свободным желудком - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а избыточный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления. Что не рекомендуется есть перед сном Сладости Кофе Мясо и другие продукты с высоким содержанием белка Алкоголь Хлебобулочные изделия Во время ночного...

Не пропускайте приемы пищи в течение дня чтобы избежать переедания вечером! Чтобы избежать переедания, следует придерживаться рекомендаций: Ужинать не позже чем за 3 часа до сна. - Калорийность ужина - 1/4 дневного рациона. - Выбирать на ужин легкую белковую пищу, овощи. - После ужина не усаживаться перед телевизором, а заняться домашними делами, выйти на прогулку...

Вода около 60% от общей массы тела. Употребление достаточного количества воды помогает преодолеть стресс, хроническую усталость, улучшает работу мозга и всего организма. Потребляя рекомендованное количество жидкости в течение дня, Вы лучше контролируете аппетит в вечернее время...