Странный день. То ли погода влияет то ли луна не там, но сегодня было тренироваться тяжеловато.
Однако, разминка, как и обычно.
Основной блок. Жим штанги лёжа. Сделал шесть подходов.
1й подход сделал на 7 повторений, остальные по 6 повторений.
Интервальная круговая тренировка. Три круга из трёх упражнений.
Запрыгивание на скамейку 60 см - 15 повторений
Швунг штанги 40 кг - 15 повторений
Взрывные подтягивания - 15 повторений.
Отдых был между кругами 3 минуты.
Отдых между упражнениями от 10 до 20 секунд к концу круговой.
Блок СтД (статодинамики)
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - одна серия
Сгибание - разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия.
На этом всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
