Вы наверняка уже знакомы с гречневой диетой, верно? Есть один и тот же продукт на протяжении нескольких дней — это и есть основная идея любой монодиеты. Если вы хоть раз сидели на гречке или только собираетесь, обязательно прочитайте эту статью.
Вы поймете, почему монодиеты неестественны для человека - это не волшебная палочка, которая поможет быстро сбросить вес и надеть обтягивающее платье.
Вот по крайней мере 5 причин против гречневой монодиеты
Гречка и только! Первые сутки вы будете с удовольствием ее есть, на вторые — вас будет подталкивать мотивация, и так до тех пор, пора та самая гречка «не полезет из ушей». Разве это не напоминает пытки в период Средневековья?
1 . Недостаток питательных веществ.
Организм человека нуждается в полноценном и сбалансированном рационе. Возьмите пакет с гречкой и посмотрите на состав (на 100 г продукта):
- белки — 9,5 г;
- жиры — 2,3 г;
- углеводы — 60,4 г.
Питаясь только гречкой, человек получает недостаточно белков и жиров. Вторые играют особую роль для женского здоровья.
Набор витаминов и минералов также окажется неполным, ведь ни один продукт не может вмещать все необходимое. По этой причине человек должен питаться разнообразными продуктами, которые будут дополнять друг друга и восполнять все потребности организма.
2. Постоянные срывы
Питаться одним и тем же продуктом не так просто. Вкусовые рецепторы привыкли к целому спектру ощущений. Чувство голода и желание разнообразить свой рацион начнут подталкивать вас к срыву уже в середине первого дня диеты. Кусочек торта или сладкая булочка быстро расправятся с результатами экспресс-похудения.
3. Недостаточное количество белка
Гречку ценят за высокое содержание белка… растительного! И на самом деле в составе его не так много. Организм использует белок в качестве строительного материала для мышц, выработки гормонов и антител.
Когда тело чувствует нехватку белка, в ход идут собственные ткани: клетки крови и печени, мышцы.
Как результат: снижается метаболизм, тело постепенно теряет тонус и становится дряблым.
4. Появляются раздражительность, вялость, сонливость
Худеющего человека не так сложно узнать в толпе благодаря его способности вспылить на ровном месте или безостановочно зевать. Из-за недостатка глюкозы сильно страдает мозг.
Это как оставить машину без топлива — она заглохнет после первого поворота. «Сидящий» на гречке отличается:
снижением работоспособности;
склонностью к стрессам;
сонливостью;
снижением внимания;
рассеянностью.
Исправить это можно лишь полноценным и сбалансированным питанием.
5. Портятся кожа, волосы и ногти
Из-за нехватки витаминов кожа тускнеет, волосы теряют свой блеск и начинают выпадать, а ногти становятся ломкими. Такими последствиями чревата не только гречневая монодиета, но и все прочие ограничения в питании.
Организм должен получать весь комплекс витаминов, а это возможно лишь при полноценном и сбалансированном питании.
