Все болезни от нервов и это выражение как никогда актуально в межсезонье. Недостаток витаминов, погодные непостоянства, повышенная нагрузка на работе, благоприятно влияют на появление депрессивных состояний. Для поддержки здоровья нервной системы требуется не только полноценный отдых, но и правильное питание. Поэтому смело отправляемся на рынок и разыскиваем продукты, которые помогают справляться с плохим настроением.
Клубника. Самая яркая представительница антидепрессантов. Благодаря внушительному набору полезных минералов и витаминов, производит буквально витаминный взрыв в системе. Чем собственно и стимулирует нервную систему, настраивая ее на отличную работу. Единственное, чем огорчает-доступна только сезонно.
Бананы. Уникальны за счет содержания серотонина, который шутливо называется учеными “гормоном счастья”. Фолиевая кислота, витамины С и А, магний, калий, порадуют женскую кожу и она ответит благодарностью.
Молочные и кисломолочные продукты. Насыщают организм кальцием и фосфором. Укрепляют и восстанавливают нервную систему и стимулируют мозговые процессы.
Рыба и морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав скумбрии, трески, лосося, благоприятно влияют на отделы головного мозга, которые отвечают за логику и IQ. Поэтому употребление морепродуктов очень важно для людей переживающих сильные эмоциональные нагрузки и занимающихся активной мозговой деятельностью.
Куриные яйца. Кладезь лецитина, холина и витамина В. Американские ученые приписывают им улучшение памяти и защиту мембраны клеток от разрушения. А витамин В регулирует работу гормональной системы и отвечает за накопление энергетического баланса.
Орехи, растительные масла. Способствуют укреплению стенок нейронов, помогают головному мозгу усваивать глюкозу. Орехи вообще входят в десятку продуктов антидепрессантов.
Морская капуста. Как главный источник йода в природе, этот продукт не только восстанавливает и укрепляет щитовидную железу, он также помогает усваивать мозгу огромное количество новой информации. При этом морская капуста отлично гармонирует с куриными яйцами, рыбой, кисломолочными сырами. Миксуйте продукты в салатах и получайте тройную порцию витаминов для нервной системы.
