Кто бы мне сказал два месяца назад, что я бегом побегу в фитнес клуб - не поверила бы. Да, ни желания, ни времени не было. Хотя отсутствие времени это больше отговорка. Буквально последние три дня в голове "сидела" мысль о тренажерах. Вчера приобрела абонемент на 9 месяцев . Так как график работы у меня сменный, то ходить по определенным дням вечерами не получится. Да и наилучший вариант тренировки для похудения - до первого приёма пищи. Получается, что могу тренироваться в определённые дни до работы. Эх, бедный мой "совиный" организм, не поспать теперь на часик подольше.
Составила себе программу круговой тренировки на первый месяц. Сегодня работала без дополнительных весов, использовала только вес собственного тела. В тренировке резкого начала быть не должно. Веса буду наращивать постепенно. Не хочу передвигаться с трудом "поймав" острую крепатуру.
Абонемент надо было активировать у администратора, а начало ее рабочего дня с 9-ти часов. Тренировку начала только в 9:50 - была очередь. Тренировка длилась час. Вернувшись домой, есть не хотела совсем, только пила воду.
Завтракать села в 12:00
На завтрак сделала творожную запеканку с грушами. Кофе пила с курагой/грецким орехом в шоколаде. Наелась быстро. Учитывая , что поела поздно, скорей всего к обеду проголодаться не успею.
Ужин в 17:00
На ужин была котлета с двумя помидорами. Ещё добавила один отрубной хлебец ( забыла сделать фото, ходила за ним дополнительно, чтоб доесть помидор). Еды в течении дня для меня было достаточно. Думаю, что в дальнейшем, учитывая тренировки, рацион увеличится.
За день выпила 2,8 литра воды.
Подписывайтесь на мой канал.
Пишите комментарии. Ставьте лайки.
Продолжение следует...
