Уже научно доказано, что здоровье человека прямо пропорционально воздействует на нашу жизнь, успех, счастье, улыбку и радость.
Все чаще молодые (да и не только) люди бегут за красивым телом, готовые пробовать все на свете диеты, принципы и прочее, чем бы только дитя (так называют внутреннего ребенка) не тешилось.
Безусловно, у каждого человека здоровый рацион уникален и индивидуален в зависимости от исходного состояния организма, какой образ жизни ведет человека, какие анализы сданы, какова картины с медицинской точки зрения - и это вам скажет любой настоящий диетолог.
Однако все же некоторые моменты следует знать всем:
- Ваш день должен начинаться именно с чистки зубов. Именно так. Встаем, направляемся в ванную комнату и сразу приступаем к порядку у наших зубов и ротовой полости. Здесь мы удаляем не только скопившихся микробов, но и проводим профилактику, как это странно ни прозвучит, болезней пищеварительной системы. Да и впоследствии вкушать пищу будет, как ни крути, приятнее.
- Затем сразу выпиваем один или два стакана негазированной, чистой воды без примесей и обязательно комнатной температуры. Не холодной или горячей - это будет влиять пагубно на слизистую пищевода и после желудка.
3. Самый первый завтрак - это не кофе, и даже не омлет, не каша. Да, друзья, это фрукты, смузи, овощные композиции и вымоченные орешки. И все это - только по показаниям. Зачем такой первый прием пищи нужен? Это будет отличной очисткой желудочно-кишечного тракта, такой мягкой очисткой, а не агрессивным воздействием, как у слабительных препаратов. Кроме этого, такой первый завтрак запустит процесс пищеварения.
4. Теперь про второй завтрак. Он - по желанию. Тут уже можно и кашу, и омлет, и даже сырники с кофе.
5. Обед должен обязательно включать сложный углевод - крупу, картофель, пасту и зелень. А вот белок - как захотите, и если захотите.
6. Есть нужно только по ощущению голода. Даже, если уже время на часах "подошло", или все пошли на "кофе", но вы есть не хотите, не стоит себя насиловать. Единственное "но" - это первый завтрак, даже если вы встали в 12, нужно съесть фрукт, овощ или вымоченные орехи. Обед, к слову, тоже нельзя пропускать, да и сам организм уже будет его просить, если вы питаетесь правильно. Не пообедаете - ждите голода вечером и желания сладкого.
7. Все фрукты и орехи есть можно, но до 17:00. А ЛЮБОЙ белок - не ранее 9 и не позднее 20:30.
8. Не совмещайте разные виды белка в один прием пищи - только один вид (то есть, яйцо с мясо или рыбой есть нельзя!), иначе получите длительную тяжесть, неприятные и дискомфортные ощущения.
9. Вода - наша любимая. Пьем на 1 кг веса, желаемого веса, 30 мл воды. Больше воды выпить - тоже пагубно для водно-солевого баланса. И, к слову, к каждой чашке кофе или чая следует добавить плюс один стакан воды.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх и пищите комментарии!
