Почти месяц назад мне на глаза попал видеоролик с YouTube, от блогера, которого я частенько смотрю. Он отказался от алкоголя на 30 дней, начал ежедневно заниматься спортом, есть здоровую пищу, а также питаться один раз в день.
Алкоголь я и так не пил, спортом занимался ежедневно, а вот с питанием нужно было поработать.
По его примеру я решил провести себе "челлендж": отказаться от сладкого, фастфуда, сильносолёных продуктов, майонеза, кетчупов и прочих продуктов, которые не входят в "правильный" рацион.
Почему "правильный" в кавычках? Потому что правильный рацион - у каждого свой. Кому-то нужно потреблять больше жира, кому-то - углеводов. А кто-то должен есть больше белка. Всё индивидуально, а я взял общие рекомендации.
Ну и питаться начал один раз в день, о чём собственно и пойдёт речь в статье.
Почему именно один раз?
Такое питание ещё называют "периодическим голоданием". Исходя из многочисленных исследований, оно положительно влияет на самочувствие и здоровье, а также помогает привести фигуру в эстетический вид.
С самочувствием у меня было всё в порядке, а вот фигура, хоть и была хорошей, но лишний жир, местами, присутствовал. Поэтому, было решено попробовать так питаться.
Сказано - сделано, почти месяц я продержался в таком режиме и продолжаю держаться.
Почему именно продержался?
Ребят, вы не представляете, как порой сильно хочется поесть второй раз, если день был активный. Особенно сильно голод проявляется вечером, в 21-22:00, не знаю, с чем это связано.
Однако я держался, просто перефокусировав своё внимание на что-то другое (написание статьи, к примеру).
Какие же плюсы от такого питания?
1. Ушёл жир. Проблемной частью у меня был именно живот. Нет, большого живота у меня не было, просто был излишек жира, из-за которого кубики пресса плохо виднелись. Теперь жира стало намного меньше, я заметил это визуально (фото-отчёт до/после, к сожалению, не сделал) и по весам, ушло около 2 килограмм.
2. Освободилось много времени. Именно с помощью этого эксперимента я понял, как много времени тратил на приёмы пищи. Ведь нужно приготовить еду, разогреть, поесть, помыть посуду.
А когда питаешься один раз, то готовить нужно намного реже, а все остальные действия делать только один раз.
3. Здоровая экономия на продуктах. Вот этого плюса я не ожидал. Я не думал, что расходы на продукты упадут, однако это произошло. Готовить, как я писал выше, стал раза в 1,5 реже, соответственно и ходить за продуктами тоже стал реже. Если выразить в процентном соотношении, то тратить на еду стал примерно на 20-30% меньше.
Также нужно учитывать, что покупал я только здоровые продукты, такие как гречку, макароны из твёрдых сортов, яйца, творог. А как известно, эти продукты самые дешёвые, в отличии от печенья и гамбургеров.
А как вы проводили подобный эксперимент? Если да, расскажите, как вам.
Если вам понравилась статья - поставьте лайк и подпишитесь на канал, это будет лучшая поддержка для меня.