Похудеть на 20 за 2 месяца

4 неделя похудения

Завтрак

23й день- овсянка, глоток колы без сахара, 2 сосиски,2 яйца, каша овсяная, хлеб с сыром
24й день - каша овсяная 3 лодки , пшеничная , чай, плов,черешня, абрикос
25й день -65.200 оладьи с красной рыбой, черешня , макароны, овсянка,
26й день- салат, чай, вода- лимон, мята, хлеб ржаной
27й день -64.600 гречка, салат мясо , чай, вода лимон мята,6 пельмешек,хлеб с сыром
28й день - 64.600 вода и лимон с мята, Кусочек селёдки и хлеб с колбасой и рёбрышки торта домашнего, 6 черешен, абрикос, чай, витамины .

Разгрузочный день - без еды - на воде

29й день - утро - льняное масло натощак, вода с лимоном, чай, без сладкого : Самочувствие - бодрость и нет ощущение подавленности, несмотря на подъем в 3.35, легко даётся пробуждение с утра и нет чувства разбитости и усталости)))- отсутствие неправильных продуктов !!!!- один день показатель.

Комплекс для физической нагрузки

Общее количество каждого упражнения 100 раз - по 3 повтора - 40-30-30 - без велосипеда и выпадов

Длительность около 40 минут - мне было легче заниматься после 22.00

Вес - 64,300