Советы прекратить покушать на холодильник, лишь маленькая стрелка часов достигнет цифры 6 — странный способ мотивировать на похудение без обоснования смысла. Влияет ли ужин на вес? Выясним без зацикливания на числа. Тема вечернего питания вполне актуальна, ведь большинство людей предпочитают именно этот прием пищи.
Временное влияние
Подобные исследования проводились в разных странах, среди различных типов людей. Само изучение аспекта достаточно важное для понимания диетического питания.
Выяснилось, что существенная разница присутствует между завтраком и ужином, с большим весом у тех, кто плотно ужинает. Зато дневное и вечернее питание не отличаются между собой. Более важны перекусы (их частота) и общая питательная ценность потребляемых блюд.
Определенные народы привычно пропускают завтрак и в основное насыщение организма происходит у них в позднее время (порой норма в 22:00). Несмотря на отличие, средний вес таких народов часто оптимален. Такие данные наталкивают на другую мысль - время значение не имеет, а ужин так им и остается, важно лишь качество питания и калорийность.
Основные причины
Пристрастия к фаст-фуду и сладкому, при недостатке клетчатки и недоедание свежей растительной пище — факторы влияющие на рост жировых отложений. Отказ от включения физических упражнений в свою жизни и жадное наполнение желудка перед сном, то что увеличивает весь в большей прогрессии.
По большей части причина кроется в неправильном распорядке дня и отсутствие самоконтроля. Обратите на эти моменты серьезное внимание. Это как чистить зубы и умываться, те же стандартные правила привыкания. Предайте особой важности завтраку, не нагружая себя вечером и тем более ночью. Наш обмен веществ попросту не рассчитан на такой режим.
Выводы
Изучите основные принципы правильного питания, они частично описаны у нас. Ранний завтрак — прекрасное время для вкусной еды, дающей силы и заряд энергии на целый лень. Ужинайте закрепляющими, легкими блюдами, более богатыми белком. Ночью спите не только вы, ваше тело, но и каждый орган. Дайте им отдохнуть и напитаться, делая лучше своего хозяина, т.е. Вас.
Оригинал статьи читайте тут https://kuharka.site/sest-ili-otdat-vragu-rezultaty-issledovanij-o-tom-vliyaet-li-uzhin-na-ves/
Эти диеты могут быть интересны вам:
Секреты питания по Борменталю
5 эффективных диет, которые наверняка помогут вам похудеть
Как рассчитать свой идеальный вес?
Как похудеть, если фигура «груша»
