Добрый всем день!
С Вами ваш Тренер.
Многие люди думают, что похудеть это тяжело, трудно и скучно. Сегодня я помогу вам углубиться в этой теме и понять, что похудеть не так уж и тяжело, как многие и думают. Устраиваемся поудобнее, завариваем чаёк, мы начинаем!
Для чего и почему откладывается жир?
Еда для человека служит энергией и когда человек съедает много еды, но расходует мало энергии, излишнюю энергию ему некуда делать и он её преобразует в жир, рассчитывая, что она понадобится ему в будущем.
Именно поэтому люди, у которых есть лишний вес, не могут или не хотят от него избавиться. Они привыкли расходовать меньше энергии, чем получать и организму постоянно приходится преобразовывать энергию.
Также существует плохие источники энергии, которые тяжело организму переработать, это как заправлять хорошую машину низкокачественным бензином. Вначале машина будет есть как и ездила, но с каждой следующей заправкой, ресурс машины будет снижаться, что приведёт её к поломке.
Что же относиться к плохим источникам энергии?
1)фаст-фуд
2) чипсы, сухарики
3) сладости, газированная вода
Я не призываю вас отказываться от всего и сразу, нет конечно, но вам стоит сократить потребление этих продуктов и заменить их на полезные и вкусные, например фрукты или овощи.
Далее я приведу несколько советов, которых стоит придерживаться, чтобы сбросить лишний вес.
1) Поставьте себе цель, сколько вы хотите весить, сколько килограммов вы хотите спросить. Запишите результат на листе и повешайте на видное место, это будет мотивировать вас!
2) Пейте больше воды!
как бы банально это не звучало, но благодаря воде можно намного быстрее похудеть. Вода разгоняет метаболизм человека, что в свою очередь помогает сжиганию веса. Согласитесь, лучше попить прохладной воды после хорошей тренировки, нежели пить газировку.
3) После основной тренировки сделайте кардио, это ускорит ваш метаболизм и также сделает процесс жиросжигания ещё более эффективным. Также меняйте интенсивность кардио, что улучшит ваш результат.
4) Избавьтесь от большого количества жирной еды и использовании соусов
5) Делайте свои тренировки более интенсивными, уменьшайте время отдыха, делайте круговые тренировки, объединяйте упражнения в суперсеты, трисеты, дропсеты.
Подводя всё выше сказанное, не забывайте, всё зависит от вас, если вы хотите похудеть, у вас это обязательно получится!
Пишите, что вам понравилось, что следовало ещё добавить и если узнали что-то полезное, ставьте Like!
Хорошего настроения, спасибо за прочтение!
