Любая диета – это ограничения.
И почти всегда эти ограничения касаются наших самых любимых продуктов.
Ни нам, ни нашему организму, ни нашему мозгу это не понравится.
Кто-то сможет продержаться так пару дней, кто-то пару недель.
Но в конечном счёте, это приведёт к срыву. И мы наедим ещё больше, чем скинули.
А даже если нам и удастся похудеть, то:
1.Тело станет дряблым
2. Испортится состояние кожи и волос
3. Нарушится здоровье ЖКТ
4. Появятся проблемы с гормонами и женским здоровьем.
Сидя на диетах, вы попадаете в замкнутый круг, который называют
«эффект йо-йо».
Когда вы садитесь на диету, резко и сильно сокращая потребление калорий, то вы действительно худеете. Но это похудение происходит за счёт утраты мышечных волокон, лимфоидных тканей и ухода воды из организма, а не за счёт сжигания жира.
В конечном итоге, такие диеты заканчиваются пищевыми срывами. Это происходит, потому что невозможно долго питаться на 500, 700, 1000 калорий.
Организму не хватает энергии, питательных веществ, витаминов и минералов для нормального функционирования.
Это всё сказывается и на вашей психике. Недостаток питательных веществ ведёт к апатии, вялости и даже депрессии, а ограничения в питании заставляют вас постоянно думать о еде. Что и приводит к срыву.
Что же происходит после срыва?
Во время диеты мы теряем вес (за счёт потери мышечной массы), а после срыва мы его набираем (но уже за счёт жира).
В итоге, даже с тем же весом, который у нас был до похудения, наше тело выглядит намного хуже, его «качество» портится.И всё потому, что эти килограммы мышц мы заменили килограммами жира.
Который в добавок ещё и «легче» мышц и при том же весе занимает больше объема.
Плюс на содержание мышц требуется больше калорий, чем на содержание жира. Получается, что с уменьшением мышечной массы уменьшается и наша норма калорий. То есть, теперь у вас тот же вес (а, может, и больше), но для его поддержания/снижения вам нужно потреблять меньше калорий, чем раньше. Укладываться в это количество уже сложней, следовательно и поддерживать/снижать вес теперь сложней.
Когда с каждым циклом диеты вы теряете вес, а вместе с ним теряете всё больше мышц, а затем набираете всё больше жира.
ПП – это, по сути, та же диета, где есть множество ограничений.
А ограничения в долгосрочной перспективе не работают.Чтобы не попадать в порочный круг диет, ваш рацион должен состоять из тех продуктов, которые вы любите. От них не нужно отказываться, их можно и даже нужно есть. Только так ваш результат будет не краткосрочным и не исчезнет после очередного срыва, потому что срываться будет просто не на что.
Ведь вы будете есть всё, что любите и …худеть.
И я уверяю вас, что это возможно.
#похудение
#красота и здоровье
