С праздников осталось много сладостей - столько вкусной еды, что мы находим повсюду в это время года, кто хочет думать о диете? Проблема в том, что именно в это время года вся работа по поддержанию формы этим летом или весной идет наперекосяк.
По данным Национального института здоровья, американцы, например, набирают в среднем 1,5 фунта во время каникул, что может показаться незначительным, но если мы не уберем их, тогда нет смысла подсчитывать, сколько они в сумме составляют 10. лет!
Хорошие новости: если вы будете есть больше определенных блюд, они помогут вам похудеть, потому что это ускоряет метаболизм! И мы говорим не только о капусте и моркови (хотя они очень хорошие). Согласно Yahoo Health, сыр в небольших количествах может помочь вам похудеть, не говоря уже о том, насколько приятными будут ваши вкусовые рецепторы. Попробуйте добавить несколько таких вкусных и эффективных закусок, делая их несмотря на лишние килограммы.
По данным Американского института питания, женщины, которые едят кусок сыра (примерно на уровне пупка пальца) каждый день, со временем набирают меньше фунтов, чем те, кто не использует этот прием.
Настоящее низкокалорийное чудо - это рикотта. Он едва содержит 49 калорий и 4 г жира (2 г насыщенных жиров) на 30 г и имеет самое низкое количество натрия среди всех сыроварен. Для почти декадентского кулинарного удовольствия смешайте рикотту с пастой и некоторыми свежими специями или смешайте с небольшим количеством томатного соуса.
Они должны быть вашими любимыми закусками, потому что вы можете брать их с собой куда угодно (в сумочке, в машине, в офисе) и поэтому всегда держите их под рукой, когда проголодаетесь. Согласно исследованию Международного института ожирения, испытуемые, которые ели 12 миндальных орехов каждый день, снизили свою массу тела на 18 процентов, в отличие от тех, кто не знал секрет этой пищи, которые потеряли только 12%.
Ешьте меньше хлеба на обед, когда вы не голодны, а миндаль богат альфа-линолевой кислотой, которая ускоряет обмен веществ и сжигание жира.
Кофеин в одной чашке кофе на мгновение увеличивает метаболизм на 15%, сжигая в среднем от 15 до 25 калорий, говорит Пол Арчиеро, профессор прикладных наук в колледже Скидмор.
Однако исследователи не уточнили, уменьшается ли количество калорий больше с каждой выпитой чашкой, что станет настоящим подарком для тех, кто пьет кофе весь день. Однако для достижения максимального результата заказывайте кофе без сахара и молока.!
В остром перце есть соединение под названием капсаицин, которое также придает им пряность, но помогает сжигать до 100 дополнительных калорий в день. Эксперты считают, что это соединение действует на нервные рецепторы и посылает в мозг сигналы о сжигании жира. Не нужно выбирать самый быстрый перец, умеренно острая пища поможет вам именно в том, что вам нужно.
Согласно недавнему исследованию, если вы пьете 3 чашки зеленого чая в день, ваш метаболизм избавится от 30 лишних калорий. Эксперты связывают этот эффект с соединением под названием ЭКГК, которое содержится в зеленом чае. Если сделать простой расчет, это означает, что в год будет на 3 килограмма меньше. Не многим нравится аромат этого чая, но подслащенный очень небольшим количеством меда, по крайней мере, может стать приемлемым.
Аминокислоты в яичных белках помогают укрепить мышцы без добавления жира. Так что жарьте на завтрак немного яичных белков и немного сыра (что тоже помогает). Яйца подходят для завтрака, потому что утром лучше есть блюда с более высоким содержанием жира, чем углеводов.
Исследователи из Университета Алабамы говорят, что жир, поданный утром, даже помогает организму сжигать больше калорий в течение дня.
Эти грибы богаты медью и пантотеновой кислотой, которая ускоряет обмен веществ. Они также богаты калием, который помогает выводить натрий из организма и предотвращает вздутие живота. Приготовленные на гриле или в омлете с яичным белком, эти грибы становятся вкусными и полезными.
