Повышаем метаболизм.
Наверное, все знают еще с детства, что завтрак это самый важный прием пищи. Как говорится в народной пословице: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Именно во время завтрака мы усваеваем все-все вещества из продуктов.
Именно завтрак задает ритм всему дальнейшему метаболизму. Но знали ли вы, что есть некоторые продукты, скушав которые повышается процесс сжигания жира.
Что же все-таки нужно кушать по утрам, чтобы не поправиться, а наоборот – худеть?
Белок
Свойства белка заключаются в том, чтобы закрепить мышечные ткани, и чем больше у вас мышц, тем быстрее и больше калорий вы сжигаете. Диетологи традиционные продукты для завтрака по большей части к белковым не относят. Особенно это стоит запомнить тем, кто уж сильно любит перекусить на ходу пирожок, рогаликом или булочкой.
Вариант для вашего завтрака: основной целью становится белок. На завтрак, его нужно скушать хотя бы граммов 20-30. На выручку вам придет, к примеру, греческий йогурт. В его состав, в основном, входят около двух столовых ложек измельченного грецкого ореха и примерно пол стакана ягод. В таком йогурте нет сыворотки, именно из-за этого он намного плотнее, чем другие йогурты. Плюс к этому всему, количество жира в нём намного меньше. Также не забывайте о таком белковом средстве, как яйца, они так же помогут вам.
Острый соус Капсаицин содержится в различных видах стручкового перца. И именно он делает перец острым, а еще плюс к такой своей задаче, он немого ускоряет процесс метаболизма. Это объясняется тем, что он слегка повышает температуру нашего тела, это способствует большей работе мышц, что в результате и сжигает лишние калории.
Вариант для вашего завтрака: неплохим вариантом сможет послужить тост из пшеничного хлеба, плюс яйцо (желательно только белок, без желтка), плюс примерно одна четвертая авокадо. Сделав такой бутербродик, можете смело, или не очень смело, посыпать его красным перцем или же просто острым соусом, все зависит от того, насколько вас хватит. Но мы не советуем вам сочетать несколько острых добавок.
Зелёный чай
Любители чая – радуйтесь и ликуйте. Вы наверное уже давно знаете, что помимо того, что зелёный чай содержит в себе много антиоксидантов, он ещё и поддерживает иммунную систему, что в свою очередь защищает нас от разных болезней и дает коже красивого сияния и блеска. К тому же он ускоряет ваш метаболизм. Но так же не стоит увлекаться различными добавками, такими как сахар, молоко и другое.
Кальций
Учёные уже давно доказали, что люди, у которых в организме недостача кальция страдают от замедленного метаболизма. Старайтесь употреблять побольше продуктов, в которых содержится большое количество кальция.
Вариант для вашего завтрака: полезно будет выпить стаканчик или полтора молочка, но желательно с низким содержанием жира. В этот прием вы можете добавлять сыры или йогурт. Все эти продукты – это источники кальция. Такая доза молока – это уже, примерно, одна четвертая дневной дозы.
В завтрак можете включить ещё одно блюдо: одна морковь, полтора стакана миндального молока, черника, банан, немного корицы, а также немного сухофруктов или орехов. Такой микс наполнит ваш организм множеством витаминов и естественно кальцием.
Будьте здоровы!
