Вы хотите наслаждаться здоровьем и красивой фигурой? Помните, что в этом случае самое главное способ пригтовления. Готовьте вкусную и здоровую пищу, следуя правилам ниже, - и здоровая диета станет вашей повседневной жизнью.
Готовьте на пару.
Вместо жарки лучше готовьте на пару. Этот метод пищевой обработки означает, что продукты не теряют свои питательные вещества и в то же время сохраняют вкус и аромат. Для обработки паром не требуется масла и бульона, поэтому водорастворимые витамины и минералы не теряются, а еда не насыщается жирами. Пароварки великолепны, в них мы можем приготовить весь ужин (например, на одном этаже, рыбу или мясо, на других овощах).
Выпекать
Выпечка - намного лучший способ приготовить пищу, чем жарить. Вам не нужно много жира для этого, и вы можете получить интенсивный вкус. Хорошим методом является приготовление блюд в рукаве или фольге. Это предотвратит образование спеченной, трудно перевариваемой оболочки.
Гриль - здоровая диета необычным способом
Барбекю не нужно связывать только с жирными мясными и калорийными соусами. Жареные овощи, рыба и постное куриное мясо - отличная альтернатива для всех, кто хочет сохранить фигуру. Для этого нам не нужно использовать жир. Перед грилем стоит мариновать мясо, например, в ваших любимых специях и лимонном соке. Благодаря этому запах и вкус будут отличительными.
Оливковое масло вместо майонеза
Вам нравятся овощные салаты с добавлением майонеза? К сожалению, они имеют мало общего с здоровой и диетической пищей. В майонезе очень много калорий. Вместо этого мы можем использовать оливковое масло, лимонный сок и специи. Этот салат будет легким, вкусным, здоровым и в то же время намного менее калорийным.
Здоровая диета может быть сладкой?
Сахар называют «белой смертью» в течение многих лет. Его чрезмерное потребление может вызвать диабет и ожирение. Вместо того, чтобы покупать популярный белый сахар, лучше сделать ставку на стевию. Это здорово, естественно и не имеет калорий. Если вы подслащиваете чай и кофе, попробуйте отучить себя от этой привычки. Вы можете добавить корицу, имбирь или другие специи в свои любимые напитки. Через некоторое время вы непременно привыкнете к вкусу несладкого кофе и чая, и вы обнаружите, что сахар действительно портит его.
Измените жир - здоровая диета благодаря хорошему выбору
Жир необходим в рационе. Именно в нем витамины A, D, E и K необходимые для правильного функционирования организма. Поэтому полное отказ от жиров не будет хорошим решением. Просто лучше заменить животный жир растительным. Мы находим его в орехах, авокадо, оливках, маслинах и многих других продуктах.
