Время от времени мы позволяем себе съесть что-то неполезное, запретное. Но существуют несколько продуктов, от которых тебе стоило бы навсегда избавиться в своем рационе.
1.Картофель фри
Главный убийца пресса и упругих ягодиц — это бесспорно картофель фри. Основная причина, по которой картофель фри является врагом всех плоских животов-это то количество масла, в котором купается картофель. Только представь, сколько масла (=калорий) ты выпиваешь, во время поедания картофельных палочек. Во- вторых, картофель фри не несет в себе никакой энергетической ценности, съев одну порцию, ты не наешься, а от обилия соли лишь раззадоришь аппетит.
Здоровая альтернатива жареным долькам-это нарезанный и обжаренный без масла кабачок или морковь.
2. Рис
Многие спортсмены и приверженцы здорового питания в унисон кричат о пользе риса. Поэтому каждая домохозяйка скупает тоннами круглозерный, шлифованный рис! А рисовая каша-мечта каждого ребенка. Наконец-то, вкусно, да еще и полезно. Но все это глубокие заблуждения. Шлифованный рис лишен всех полезных минералов: марганца, цинка, железа и фосфора.
Совет: ищите Нешлифованный рис (с пометкой «бурый» или «польза»).
3.Пакетированный сок
Покупая себе и детям сок в пакетиках, мы хотим верить, что он принесет пользу и здоровье. Но прочитав состав, на первом месте вы увидите «сахар», а о клетчатке, которой так ценны все фрукты, и вовсе можно забыть.
Совет: ищете соки, в составе которых нет сахара и выбирайте соки, содержащие мякоть.
4.Фрутовый йогурт
«Сахарный убийца» поджидает Вас и в фруктовом йогурте. Обратите внимание на состав большинства фруктовых йогуртов: зачастую на первом месте стоит сахар. А как часто вы находили аппетитные фруктовые кусочки? Ответ очевиден.
Совет: Покупайте йогурт без фруктовых наполнителей, добавьте фрукты отдельно, порезав их на маленькие кусочки.
5.Шоколадная паста
Nutella или менее популярная марка давно завоевала популярность в сердцах девушек и детей. А многие родители, наслышанные о ценности орехов, не препятствуют поеданию их чадами ореховых паст. Но спешим Вас огорчить, диетологи давно сомневаются о пользе этого продукта. Во-первых, в составе на первом месте стоит сахар, во-вторых, в состав даже самой популярной нутеллы входит дешевое пальмовое масло, в в-третьих, давайте представим как многие едят нутеллу (намазывают на хлеб). Ну и какая речь о правильном питании?
