📌Существует множество разновидностей диетического питания. Есть диеты для диабетиков, аллергиков, людей, восстанавливающихся после операции, для похудения и т.д. Каждая их них имеет свои особенности и целый ряд рекомендаций. Естественно, людям, страдающим сахарным диабетом, нельзя есть определенные продукты. Тем же, кто выздоравливает после серьезного заболевания или оперативного вмешательства, наоборот, рекомендуются некоторые продукты, которые будут способствовать восстановлению сил и функций организма. Но в целом диетическое питание имеет ряд вполне понятных органичений и предпочтений.
Например, если вы хотите очистить организм от накопленных вредных веществ, поправить здоровье, пошатнувшееся от употребления жирной/вредной пищи или же сбросить лишний вес, придерживайтесь нескольких правил.
👉Не ешьте жирную пищу и выбросьте покупные кетчуп, майонез и иные соусы. Оливковое/растительное масло в меру и несколько капель лимонного сока - вот идеальная заправка для салатов. Вместо майонеза - самодельный соус из натурального йогурта.
👉Купите йогуртницу и научитесь готовить домашний йогурт. Это просто. Такой йогурт - прекрасная еда, регулирующая работу ЖКТ.
👉Холодильник на 70% должен быть заполнен овощами и фруктами. Это здоровая и естественная пища для отличного самочувствия и долголетия. Готовьте овощные и фруктовые салаты, супы, рагу, отварные/печеные овощи и пюре.
👉Вся жареная пища - это канцерогены. Те, кто постоянно ее употребляет, идут прямой дорогой к онкологии. Варите, тушите, готовьте на пару! Так вы меньше съедите пережаренного растительного и животного жира, а ведь эти продукты - одна из основных причин избыточного веса.
👉Не пейте крашеных газированных напитков, хорошая альтернатива - зеленый чай, домашние соки, морсы, смузи и минеральная вода.
👉Не ешьте копчености и покупные блюда/полуфабрикаты. Из мыса выбирайте нежирное, лучше птицу. Очень полезна рыба.
👉Не переедайте. Известная истина: вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Мозг только через 20-30 минут после еды получает сигнал о насыщении.
Ешьте понемногу, часто, с удовольствием, полезную пищу и будьте здоровы!
Понравилась статья и/или была полезной? Ставь ЛАЙК и делись с друзьями!)
До встречи на Канале:
