Нами движут инстинкты и одним из самых ярких проявлений является чувство голода. От чего же оно возникает?👇🏻
.
Существуют несколько теорий происхождения голода. А несколько потому что каждая имеет как свои подтверждения , так и опровержения.
.
А вы знаете, что голод бывает разный?
.
Выделим «НАСТОЯЩИЙ»:
1. Биологический - отражение вышеперечисленных причин ( пустой желудок, уровень сахара в крови и т.д)
2. Абсолютный - синоним истощения, когда речь уже идёт о поддержании жизни организма
.
И «НЕнастоящий» голод:
1. Психологический - осознание того, что не успел поесть, или поел мало, или не успеешь поесть ( «поем сейчас, а то потом не будет времени»)
2. Приобретённый - связан с привычкой есть в определённое время или в определенной ситуации ( «салат, первое, второе и компот не забудьте»)
3. Когнитивный голод - возникает при мысли о еде, при виде и запахе аппетитной еды («так бы и съел все, даже не знаю что выбрать»)
.
Наша задача научиться слушать свой организм и слышать тоненький слабый голосок настоящего биологического голода. Тут важно включать осознанность и видеть настоящие причины каждого чувства, что у нас возникает.
.
Для начала можно попробовать задавать себе вопросы:
❓На сколько я голоден по 10 бальной системе? Кушать только от 7 баллов и выше
❓Готов ли я поменять желаемое блюдо на любое другое? ( менее вкусное на ваш взгляд). Ответ должен быть положительным.
❓Готовы ли вы бросить все дела и отложить любые разговоры незаконченными ради обеда?
.
Но не так все просто, быстро и однозначно. Все мы слышали о таких расстройствах пищевого поведения как булимия, анорексия и компульсивное переедание, при которых полностью извращаются понятия «голода и насыщения» в виду доминирования психики.
.
Ну а почему это вообще важно? Ну поел я впрок, что такого-то?
А то, что наше организм подчинен определенным временным циклам как и работа ЖКТ ( активность поджелудочной железы, время переваривания, усваивания и очищения).
И если голод отвечает за время между приемами пищи , что за количество ее отвечает аппетит.
.
Едите ли вы всегда с аппетитом? От чего он зависит именно у вас? Какая пища для вас самая аппетитная?
