Очень часто можно услышать, что потребление яиц плохо сказывается на организме, они способны повысить уровень «плохого» холестерина. Но тем не менее, Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) уверяет, что это ложь.
Более того, употребление вареных яиц дает ряд преимуществ
· Высокое содержание витамина А и лютеин способно предотвратить катаракту и дегенерацию глаз.
· Желток богат холином – это питательное вещество, которое поддерживает в отличном состоянии работу мозга, так как предотвращает потерю памяти, улучшает функцию печени, снижает уровень холестерина.
· Благотворно влияют на состояние волос. Яйца содержат биотин, вещество которое тормозит выпадение волос и придает блеск. Кроме того, побуждает выработке коллагена.
· Содержание витамина D стимулирует поглощение кальция в костях и зубах.
· По данным исследования из Университета Альберты, Канада, благодаря наличию антиоксидантов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
· Способствуют похудению. Два яйца утром - это ваша лучшая стратегия, чтобы похудеть, потому что у вас появляется чувство сытости, что позволяет вам меньше есть и пропадает желание искать сладости и быстрые углеводы на обед и ужин.
Научный международный журнал Journal of Obesity утверждает, что, если вы едите два яйца в день, вам удастся потерять до 65% веса в неделю, по сравнению с теми, которые предпочитают другую еду.
Какую диету нужно соблюдать, чтобы сбросить 10 кг? Специалисты рекомендуют очень даже вкусный вариант диеты, но вы должны следовать рекомендации в течении двух недель. Также рекомендовано посетить врача для проверки общего здоровья.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 2 яйца вкрутую, чай или кофе и 1 мандарин.
Обед: Салат из зеленых листьев и кусок куриной грудки, запеченной на гриле.
Ужин: яблоко, два ломтика хлеба и чай.
ВТОРНИК
Завтрак: 2 яйца всмятку, один апельсин, чай или кофе.
Обед: Салат из зеленых листьев и кусок куриной грудки, запеченной на гриле
Ужин: 2 яйца вкрутую, зеленый салат и 1 мандарин.
СРЕДА
Завтрак: 2 яйца вкрутую, цитрус, чай или кофе.
Обед: 1 кусок хлеба, 3 ломтика сыра без жира и 1 помидор свежий.
Ужин: зеленый салат и порция рыбы.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак: 2 вареные яйца, 1 апельсин, чай или кофе.
Обед: брокколи и кусок куриной грудки, запечённой на гриле
Ужин: сезонные фрукты, два ломтика хлеба и чай.
ПЯТНИЦА
Завтрак: 2 яйца вкрутую, цитрус, чай или кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую и вареные овощи.
Ужин: 150 г жареной рыбы и салат из зеленых листьев.
