ДИЕТА БЛОГЕРА MARY LEEST | КАК ЕЙ УДАЛОСЬ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ НА 15 КГ

Мари Лист- популярный Instagram и YouTube блогер и модель из России, сейчас живет в Нью Йорке.

У Мари потрясающая фигура, думаешь она всегда обладала такой тонкой талией и стройными ногами?

Вовсе нет, в прошлом году Маша взялась за свое тело, изменила питание и начала ходить в зал и смогла похудеть на целых 15 кг!

Хочешь узнать как? Читай!

Ей удалось сделать это в очень быстрые сроки!

В её диете нет никакого секрета-она очень простая, но эффективная!

На завтрак Маша всегда ест овсянку, даже во время путешествий готовит её сама.

Варит 30 г каши на воде, потом добавляет немного миндального молока и ягод или орехов.

Перекус - зеленое яблоко или протеиновый батончик.

Они спасают от чувства голода и перекусов нездоровой едой, у Мари в сумке всегда есть и яблоко, и батончик.

Советуем тебе тоже всегда иметь при себе здоровый перекус, чтобы быстро утолить голод.

На обед - рыба!

Она богата белком и позволяет быстро привести себя в форму и похудеть.

Свежий лосось, или ломтик приготовленный на гриле - выбор Маши.

Иногда она позволяет себе суши или сашими.

Много белка в рационе+ ежедневные тренировки- залог успеха!

Красивое тело- не только здоровая еда, но и тренировки. Маша проводит в спортзале по 2-3 часа несколько раз в неделю.

Её тренировки можешь посмотреть на YOUTUBE -канале Mary Leest

На ужин чаще всего Маша предпочитает ведерко протеинового мороженого, примерно 300 г. В нем мало калорий, нет сахара и много белка.

Такой десерт не страшно позволить себе перед сном.

Калорийность дневного рациона Маши обычно 1200 ккал, иногда 1500. Это и позволяет ей всегда оставаться в прекрасной форме.

Ставьте лайк, если хотите больше подобных постов!

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи!