Одной из самых популярных и действующих диет является низкокалорийная творожная диета, которая как «спасательный круг» поддерживает на плаву вашу стройную фигуру. Суть диеты состоит в том, чтобы в некоторые дни отказаться от привычной Вам еды, а есть только творог. Творожные диеты тоже бывают различные, поэтому существуют вариации с добавление к творогу, еще некоторых ключевых продуктов.
Почему творог?
Ученые-медики уверены, что творог – это один из самых главных диетических продуктов, так как он содержит:
- кальций, который является полезным для организма человека (зубов, костей, волос и ногтей);
- метионин (хорошо влияет на печень и способствует расщеплению жировых клеток из организма человека);
- белок.
Как выбрать творог
Творог должен представлять из себя маслянистую массу, в меру жирную и однородную. Подсушенный творог, для наших целей лучше не брать, потому что он нуждается в доведении до состояния пригодного к употреблению. В первую очередь, смотрите на целостность упаковки. Срок годности не должен быть большим, это говорит о том, что в творог добавлено много консервантов и химии. Появился творог, который продают на развес , не берите его. Как правило это творожная масса, которая не имеет ничего общего с творогом.
Виды творожных диет
Монодиета на твороге.
Такой вид диеты рассчитан на 5 дней. Порция низкокалорийного творога в день – 300 грамм. Интервал между приемами пищи — 3 часа. И главное, помните, никаких добавок в творог, ни сахар, ни сметана, ни что иное, что мы привыкли видеть в твороге, должен быть чистый творог. Не забывайте, употребление не меньше 2-х литров воды в день – важное условие монодиеты на твороге. Также разрешается пить зеленый чай без сахара.
Творожная диета с фруктами.
Такая диета рассчитана на неделю. Во время диеты употребляйте всевозможные фрукты и ягоды.
Рацион питания: три раза в день нужно употреблять 150 г творога, добавляя немного вкусных фруктов. Как известно, фрукты помогают в процессе выведения шлаков из организма, поэтому потеря лишнего веса происходит быстрее.
Творожная диета с овощами.
При такой диете нужно употреблять творог со всеми сырыми овощами (кроме картофеля). Рацион: 300 г творога и до 0,5 кг овощей в день. Во время диеты организм очищается, и насыщается витаминами.
Творожная диета с кефиром.
Подразумевает в себе — употребление 1% кефира и низкокалорийного творога. Кефир употребляем в количестве 1,5 литра в день, а творог – 300 г.
Общие моменты.
На любой диете, и творожной также, нужно правильно соблюдать режим питания. Для того, чтобы эффективность диеты была более впечатляющая, нужно один раз в две недели делать творожные разгрузочные дни.
Разгрузочный день на творожной диете подразумевает 3-х-4-х разовое употребление творога (помните, что не творожной массы) до 150 граммов в день. Такие разгрузочные дни рекомендуют диетологи для того, чтобы улучшить процесс обмена веществ (метаболизм) и очистить свой организм от вредных веществ.
Худейте вкусно и полезно!
