Полина Гагарина является кумиром многих современных девушек. Она очень талантлива, красива и стройна, несмотря на то, что после первых родов поправилась на 40 килограмм. В данной статье рассмотрим секреты похудения от знаменитой певицы, а также продукты, которые составляют рацион звезды.
1. Время приемов пищи. Каждый день нужно кушать маленькими порциями, но в одно и то же время. Завтрак должен быть не позднее 9 утра, а последний прием пищи - не позднее 6 вечера.
2. Главный рацион певицы составляют свежие фрукты, ягоды, рыба, морепродукты. Исключите из своего меню все жареное, жирное, а также мучное и сладкое. Если Вы чувствуете голод, то съешьте яблоко. Данный фрукт содержит минимум калорий, очень сытный, и заменит десерт.
3. Каждый день в Вашем рационе должны быть свежие овощи и зелень, в независимости от времени года.
4. Откажитесь от употребления алкоголя, курения. Разрешено употреблять пару бокалов качественного красного вина, если планируется торжественное мероприятие.
5. Несколько раз в неделю разрешено употреблять в пищу сухофрукты, мед.
6. Основу рациона составляют медленные углеводы: это разнообразные каши, орехи, бобовые.
7. Очень важно каждый день употреблять разнообразные супы. Их основа должна быть на овощном бульоне или на бульоне из постного мяса. Никакого жира и минимальное количество соли. По возможности отказаться от употребления соли вовсе.
8. Самую большую дозу углеводов нужно съедать на завтрак. В идеале это должна быть каша с добавлением свежих фруктов. Певица очень любит овсяную кашу с медом и свежими ягодами.
9. Последний прием пищи должен содержать минимум калорий. Гагарина, как правило, употребляет нежирный кефир, яблоко и рыбу, приготовленную на пару, без добавления соли и приправ.
10. Обязательно занятия спортом каждый день.
